夏季白領們該如何養生呢?白領夏季養生應該吃些什麼呢?今天小編就為大家推薦一些適合白領們養生吃的水果， 讓白領們能夠輕輕鬆松、健健康康的度過這個炎熱的夏季!
軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。 因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的， 而柿子裡含有很多鐵(鐵食品)元素， 特別是深紅色， 捏起來非常軟的柿子， 可以刺激血紅蛋白的生成， 有助於抗疲勞呢。
柳丁排廢氣
柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的
鳳梨改善血液迴圈
鳳梨有消炎和消腫的作用， 能改善血液迴圈， 促進肌腱炎症和外傷的康復。 >>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒， 提高工作效率， 降低疲勞。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。 因為其維生素C的含量是柳丁的兩倍， 可以更好地提高抵抗力， 避免感染疾病。 此外， 葡萄(葡萄食品)有祛痰作用， 咳嗽的時候可以吃點， 但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皺
芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶， 可以令皮膚富有彈性， 並且延緩皺紋生成， 最適合愛美的女性。
番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，
夏季養生小常識 薦白領夏季抗疲勞6大飲食法
1.飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的， 這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。 以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物， 但不要過量(麵包、麵點、米飯、乾菜， 最好是粗制的， 因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的乳製品(如優酪乳、乳酪、乳制點心等)。
2.別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的， 此外，
獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)， 紅色水果(如草莓、覆盆子)， 色彩鮮豔的蔬菜(如白菜、番茄、青椒等)都含有大量的維生素C。
飲食專家：水果， 提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。 B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。 綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。 維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。 維生素C含量多的蔬菜和水果有芭樂、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。 所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
3.適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天。 50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖(即“慢吸收糖”)， 因為它不會很快被身體消耗， 可以常時間補充能量。 以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。 不過， 沒有必要每餐都食用， 一天一次就足夠了。
4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等)， 然而， 紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分， 可以保證向身體的所有器官供氧。 缺鐵會導致貧血， 表現為極度疲乏。 鐵的最好來源是血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿， 貽貝等。
餅乾的主要成分是小麥， 餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。
5.乾果是能量補充劑
在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後， 可以嚼一些乾果或果乾等， 能快速補充體力。 所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等， 以備不時之需。
飲食專家：餅乾， 供給能量
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
結語：小編為大家推薦的一些適合上班一族養生的水果大家都知道了嗎?上班一族可以多吃一點這些水果哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助白領在夏季抗疲勞的飲食方法，白領們也可以試試哦!
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
結語：小編為大家推薦的一些適合上班一族養生的水果大家都知道了嗎?上班一族可以多吃一點這些水果哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助白領在夏季抗疲勞的飲食方法，白領們也可以試試哦!
