更年期不僅僅是女性的“專利”， 男性朋友也會出現更年期。 人到中年， 身體的很多機能都逐漸開始下降， 在這個時候就需要做好日常的保健養生。 今天， 就從飲食入手來看看中年男性要吃些什麼來養生吧。
1個蘋果護心減肥。 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。 荷蘭科學家發現， 每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。 如果每週安排一天作為“蘋果日”， 這一天只吃400克蘋果， 一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。 蘋果還有減肥功效， 在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果， 持續10個蘋果日即可初見成效。
3個西瓜相當於1粒“偉哥”。 西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。 多吃西瓜對男性有益， 但是腸胃不好的男性朋油要節制一下， 因為西瓜是寒性食物， 吃多了會對腸胃造成一定的影響。
10顆葡萄阻擊中風。 男人患心臟病和中風的概率比女人大。 只要堅持每天吃10顆葡萄， 最好不要去皮， 便可輕鬆解決問題。
20個櫻桃對抗關節炎。 經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。 經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁， 便可預防關節炎。 每天吃20個帶有酸味的櫻桃， 就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護前列腺。 前列腺是中年男人的一個重災區。 每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。
中年男人吃水果預防男性疾病
葡萄：取新鮮葡萄250克， 去皮、核搗爛後， 加適量溫開水飲服， 每日一至兩次， 連服兩周， 可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克， 搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯）， 調勻後飲服， 能治前列腺炎後小便澀痛。
木瓜：木瓜250克， 切片後放入1000克米酒或低度白酒中， 浸泡兩周後啟用， 每次飲用15毫升， 每日兩次， 連服兩周， 能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
荔枝：用荔枝核15至20顆， 打碎後加水煎服， 能治睾丸腫痛。
除此之外， 中年男人在飲食上還應該注意哪些呢？
中年男人的飲食注意事項
飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
晚餐不要過飽， 一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%；切忌暴飲暴食。
忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
蜂蜜中含有各種營養素， 又能潤腸潤便， 雖說它所含糖分並不少， 但適當的蜂蜜亦可以減少其它高熱量食物的攝入， 又有其“潤、緩、解毒”之功， 往往利大於弊。 因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜進行身體調節是較好的選擇。
中年男人的飲食安排別忘了以上幾點哦。
