白領得胃病的越來越多了， 你知道白領該如何養胃嗎?白領養胃的方法有哪些呢?今天小編就為大家盤點一些會傷胃的惡習， 只要白領們避開這些惡習， 就可以輕輕鬆松的養胃了!
傷胃的習慣
一、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒的時候， 其不良的情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致腸胃失調， 而分泌過多的胃酸和胃蛋白， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護層受損， 造成自我消化， 形成潰瘍。 長期抑鬱、焦慮或精神創傷後， 易患潰瘍病。
二、過度勞累
無論是體力勞動或是腦力勞動，
三、晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西， 這樣做， 不僅造成睡眠不實， 易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
四、一日三餐沒有規律
沒時間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。 不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化， 會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
五、睡覺前吃撐了就睡
一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上)。 睡前飽餐， 胃內食物沒來得及消化， 加重了胃的負擔， 打亂了胃的工作規律，
六、管不住嘴
過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物。 適量吃辣椒對身體有一定的益處， 但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多， 則會刺激胃腸黏膜， 加重其充血、水腫， 不利疾病康復， 建議胃部沒問題了再吃。
七、有病隱忍
胃部不適的年輕人， 很多都不重視、不願去醫院。 胃部不舒服就是身體在報警， 有胃病的人， 一定要及時找專業的醫生諮詢、就診， 這樣避免小病變大病。 原則上， 男性患胃病的幾率遠遠比女性大。 因為男性的生活壓力更大， 生活上常有抽煙、喝酒等不良嗜好。
八、饑飽不均
饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，
九、狼吞虎嚥
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於保護胃。
十、濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類， 如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。 故應儘量避免應用這些藥物， 如必須服用時， 要控制劑量和療程， 最好在飯後服用。
十一、邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
為了節省時間，
十二、湯泡飯
有人喜歡把飯和湯水混在一起， 吃湯泡飯， 這樣會使食物在口腔內還未嚼爛， 就滑到胃裡， 加重胃腸道負擔。 此外， 吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少， 不利於食物的消化， 營養不能被完全吸收。 再加上味覺神經沒有受到應有的刺激， 胃腸道消化液分泌減少，
十三、空腹吃酸性水果容易胃脹
人在空腹時， 胃酸的濃度較高， 這時候如果再進食大量酸性水果， 會使胃酸和水果中的成分結合， 形成難以溶解的沉澱物。 一旦沉澱物結成大塊， 就會使胃內壓力升高， 引起脹痛， 產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。 比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質， 在空腹時吃， 易引起"胃柿結石症"。 山楂味酸， 能行氣消食， 但空腹吃太多， 肚子反而更餓， 並會加重胃病。
如何養胃
NO.1吃飯定時定量：
一般人應是一日三餐， 定時定量， 不要忽早忽晚， 也不要把兩餐合併成一餐吃， 晚餐不要吃得過晚和過飽。
NO.2細嚼慢嚥：
上了年紀的話要多吃容易消化的軟食， 避免吃些幹硬、生冷、不衛生的食物。要發揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的澱粉初步進行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味哦。
NO.3根據胃酸多少調節所吃食物：
胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象，應多吃些含堿的食物，如堿面饅頭、蘇打餅乾，也可在蒸饅頭時多放些堿面。胃酸分泌過少的人，常有口苦及噯氣，應多吃些有酸味的食品，如番茄、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。
NO.4多吃保護胃黏膜的食物：
含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。
NO.5少吃過涼過燙的食物：
食物的溫度應和體溫相當，以30-40℃為宜，過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等，容易引起胃的血管劇烈收縮，血液迴圈不良，導致腹瀉和消化不良，過燙的食物，往往使胃的血管擴張，甚至燙傷食道和胃的黏膜，有時還易引起胃癌及食道癌。
NO.6少吃過甜、過鹹、過油的食物：
過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多;過鹹的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發生消化不良，所以不要吃過甜、過鹹、過油的食物，平時的飲食最好清淡些。
NO.7戒煙限酒：
煙酒對胃都有不良的刺激，據衛生部門統計，每天吸一盒香煙的人，有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以老人要戒煙限酒。
結語：上面小編為大家介紹的一些會傷胃的惡習大家都記住了嗎?大家在平時生活中一定要避開這些惡習哦!這樣才會擁有健康的胃。還有小編為大家推薦的一些適合白領在夏季養胃的方法，大家也可以試試哦!
避免吃些幹硬、生冷、不衛生的食物。要發揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的澱粉初步進行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味哦。NO.3根據胃酸多少調節所吃食物：
胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象，應多吃些含堿的食物，如堿面饅頭、蘇打餅乾，也可在蒸饅頭時多放些堿面。胃酸分泌過少的人，常有口苦及噯氣，應多吃些有酸味的食品，如番茄、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。
NO.4多吃保護胃黏膜的食物：
含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。
NO.5少吃過涼過燙的食物：
食物的溫度應和體溫相當，以30-40℃為宜，過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等，容易引起胃的血管劇烈收縮，血液迴圈不良，導致腹瀉和消化不良，過燙的食物，往往使胃的血管擴張，甚至燙傷食道和胃的黏膜，有時還易引起胃癌及食道癌。
NO.6少吃過甜、過鹹、過油的食物：
過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多;過鹹的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發生消化不良，所以不要吃過甜、過鹹、過油的食物，平時的飲食最好清淡些。
NO.7戒煙限酒：
煙酒對胃都有不良的刺激，據衛生部門統計，每天吸一盒香煙的人，有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以老人要戒煙限酒。
結語：上面小編為大家介紹的一些會傷胃的惡習大家都記住了嗎?大家在平時生活中一定要避開這些惡習哦!這樣才會擁有健康的胃。還有小編為大家推薦的一些適合白領在夏季養胃的方法，大家也可以試試哦!
