難抵高跟鞋的美麗誘惑 學會舒緩足部壓力妙招

核心提示：女生們常常難以抵制美麗“水晶鞋”的誘惑， 即使家裡已經有很多高跟鞋， 看到漂亮的鞋子時也還是會忍不住想買。 可是， 你知道高跟鞋對你的傷害有多深嗎?想要穿上美麗的高跟鞋， 這些舒緩足部壓力的小竅門必須學學。

高跟鞋可謂是每個女生的“水晶鞋”， 穿上高跟鞋， 腿變長了， 線條變漂亮了， 行走間充滿了優雅的氣質。 很多現代女性都離不開高跟鞋， 但是常穿高跟鞋， 會給身體帶來極大負擔。 如何幫身體減負， 至關重要!

愛美高跟族 身體損傷大

由於鞋子構造本身影響， 穿上高跟鞋會使腳的承重位置落於前腳掌上，

足背也沒有好的固定點， 加上重心是往前傾的， 由於力學作用影響， 身體各部位因此受到很大壓力和負擔。 如果常穿高跟鞋， 很可能會造成以下傷害：

1.腳變形或拇趾外翻：長時間將腳掌擠壓至高跟鞋中， 當腳趾被迫和鞋前方相擠壓容易使腳趾頭處呈現不正常彎曲， 導致腳趾疼痛或腳骨凸起變形。 腳掌因過度受壓， 造成紅腫疼痛或骨折。 高跟鞋的鞋頭太尖， 擠壓大拇指與摩擦壓迫， 造成拇指外翻， 發炎時會有尖刺般的壓痛感。 鞋子和腳不斷摩擦也容易造成雞眼或厚繭。

2.肌肉變形或後腳筋縮短：常穿高跟鞋， 小腿肌肉後腳筋會縮短， 肌腱會增厚， 肌肉變形的原因在於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。

一旦肌肉變形， 對於走路和跑步都會有永久性影響。

3.膝關節疾病找上門：長期穿高跟鞋， 造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大， 增加關節面磨損， 誘發退化性膝關節炎等膝關節病， 甚至膝關節退化。

4.腰骨或腰椎受損、骨盆疼痛：高跟鞋使身體的重心過度前移， 為保持平衡， 腰部會使力並向後拗， 長時間會導致腰骨疼痛、腰肌受損或頸椎病， 嚴重可能造成骨盆移位、坐骨神經痛等。

5個小竅門穿高跟鞋時告別腳痛

1.尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。 在鞋綁的內側應該預留足夠的空間， 高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。 增加足的壓力刺激。

導致疼痛。 直到足趾的疼痛， 而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛， 矯正足痛的原因。

2.關注高跟鞋傾斜的角度

斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。 應該是逐漸過度的斜坡的陡度， 足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合， 適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

3.放上緩衝鞋墊

全鞋內底面都應該放置鞋墊， 可以幫助疼痛的緩解。 如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話， 應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。 這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子， 承擔的工作是提供良好的緩衝， 吸收地面對足底的震盪衝擊力， 可作為足底脂肪丟失的替代物。

4.穿露趾的高跟鞋

可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。

如有雞眼和胼胝需要看醫生， 借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。 與此同時， 請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。

5.用熱水泡腳熱敷

高跟鞋穿了一整天， 即使再有經驗的人疼痛都是在所難免， 這時回到家， 換上平底鞋， 沖熱水泡泡腳， 促進腳周圍的血液迴圈， 可以很好的緩解疼痛。