隨著瑜伽的火熱， 很多朋友都去練習瑜伽， 但是你們知道瑜伽的禁忌嗎?瑜伽有哪些地方非常值得大家注意的呢?今天小編整理出了瑜伽的一些禁忌， 從根源上帶大家瞭解一些瑜伽通常會犯的錯誤。
其實很多朋友練習瑜伽的時候都有很多錯誤的方法， 只是大家不知道到底是那個地方做錯了， 小編下面就為大家介紹瑜伽的10大禁忌， 千萬不要錯過。
瑜伽10大禁忌 忽視等於浪費生命
由於瑜伽既可以鍛煉我們的身體又可以讓我們身心得到最大的放鬆， 還可以達到瘦身減肥的功效， 所以倍受很多女性的青睞。
1【禁忌一】： 飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽， 做瑜伽之前進食量最好減少， 以免增加胃部負擔。
2【禁忌二】： 如果你的情緒不穩定， 那就不要練習瑜伽， 瑜伽是一種身心靈配合的運動， 如果你的情緒發生變化， 就會讓肌肉發生多方面的狀況， 所以為了避免受傷， 情緒不要就不要練習瑜伽了。
3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少，
4【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。
5【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就可能誘發癲癇發作。
6【禁忌六】： 對於骨質疏鬆的人群， 練習瑜伽的時候一定要非常的小心， 因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量， 如果患有這種症狀， 那麼很有可能因為肌肉的力量沒有訓練好， 而導致支撐的時候不小心骨折。
7【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心。 雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，
8【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要避免腰部過度彎曲。 瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者， 也可能因為彎腰的動作不慎， 而引發下肢神經壓迫更嚴重。
9【禁忌九】： 上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，
10【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
練習瑜伽應注意五大禁忌如今， 練習瑜伽是一件非常“潮”的事情， 不少“潮女”生怕落後於人， 於是紛紛報班學習。 但瑜伽教練指出， 瑜伽並非人人都適合， 練習瑜伽應注意五大禁忌。
1刻意呼吸
呼吸貫穿了整個瑜伽練習的始終。 當一瓶香水放在面前時， 你會正常地吸氣、呼氣;但當被提醒去聞香水時， 你的呼吸就可能會下意識地加重。 在練習瑜伽的過程中，
正確方法：多多練習。 呼吸是可以練出來的， 慢慢控制思維， 別暗示自己刻意呼吸。 慢慢將潛意識裡的呼吸調整到自由、自然的狀態， 讓呼吸和身體的很多動作協調起來。
2強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間練習後才能做到位， 比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作， 很多人右臂膀可以順利完成， 但左臂膀做起來就相當困難。 如果過於急躁， 強迫自己生硬地去完成這個動作， 結果不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。
正確方法：練習這個動作一定要心態平和， 可以借助一條毛巾來輔助完成。 兩手握住毛巾兩端， 試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，過一段時間後，你會發現左手臂也能輕鬆地達到你想要的練習效果。
3不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、很快樂、很舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶……
正確方法：練習瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好立即停下來調整，想想自己為什麼會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺得身心愉悅。
4太在乎動作的完美
因為練習瑜伽可以讓形態和舉止變得優美，所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你會發現自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
正確方法：瑜伽的美感是通過長時間的練習慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，一樣能達到美體的效果。
5以為動作不到位
瑜伽練習者以為疼痛是瑜伽的必然反應，生怕動作不到位影響瑜伽效果。所以在身體條件不具備的情況下，強迫自己做目前達不到的動作，結果弄得自己腰酸背痛。
正確方法：改變自己的錯誤觀念。疼痛並不是練習瑜伽的必然反應。很多動作，只要是在身體協調、放鬆的狀態下完成，不管到不到位，一樣可以達到練習的效果。根據自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
女性日常修練瑜伽禁忌長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關節不穩定。
1有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
4身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
5飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
6情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
7上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
8懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
9眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
10癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。
結語：說到瑜伽的練習，很多朋友都認為自己很瞭解，但是瑜伽的禁忌這方面，有很多朋友都給忽略掉，呼籲大家一定要注意謝謝瑜伽練習的禁忌，以上為大家講解的瑜伽禁忌，還希望大家多多關注。
試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，過一段時間後，你會發現左手臂也能輕鬆地達到你想要的練習效果。3不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、很快樂、很舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶……
正確方法：練習瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好立即停下來調整，想想自己為什麼會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺得身心愉悅。
4太在乎動作的完美
因為練習瑜伽可以讓形態和舉止變得優美，所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你會發現自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
正確方法：瑜伽的美感是通過長時間的練習慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，一樣能達到美體的效果。
5以為動作不到位
瑜伽練習者以為疼痛是瑜伽的必然反應，生怕動作不到位影響瑜伽效果。所以在身體條件不具備的情況下，強迫自己做目前達不到的動作，結果弄得自己腰酸背痛。
正確方法：改變自己的錯誤觀念。疼痛並不是練習瑜伽的必然反應。很多動作，只要是在身體協調、放鬆的狀態下完成，不管到不到位，一樣可以達到練習的效果。根據自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
女性日常修練瑜伽禁忌長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關節不穩定。
1有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
4身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
5飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
6情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
7上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
8懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
9眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
10癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。
結語：說到瑜伽的練習，很多朋友都認為自己很瞭解，但是瑜伽的禁忌這方面，有很多朋友都給忽略掉，呼籲大家一定要注意謝謝瑜伽練習的禁忌，以上為大家講解的瑜伽禁忌，還希望大家多多關注。
