經期飲食有禁忌 7類食物經期千萬別碰

月經期間， 很多女性都會出現肚子絞痛， 頭昏腦脹， 渾身乏力， 食欲欠佳等症狀。 此時如果飲食上不注意， 更是會加重經期不適症狀。 女性月經期間有什麼飲食注意？什麼東西不能吃？

1、巧克力

巧克力除了會引起發胖之外， 還會增加對維他命b的吸收。 進食巧克力會消耗身體內的維他命b， 並有可能導致血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡。 很多女性都特別喜歡吃巧克力。 但在生活中卻存在著錯誤的思想：巧克力可以止痛經。 巧克力雖然誘人， 經期間還是少吃為妙。

2、西瓜

西瓜是寒性水果， 性寒質滑。 月經期間食用西瓜， 有礙消化， 易傷人體陽氣， 導致內寒產生。 含有大量水分， 多種氨基酸和糖， 具有清熱解暑、爽利解渴的作用， 是生津止渴的良品。 但是經期間要少吃涼性食物， 各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

3、柿子

柿子性寒， 易與鐵質結合， 影響人體對鐵質的吸收，

易引起身體不適。 經期要注意補充鐵質， 不宜進食柿子。 柿子寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。

柿子含有豐富的蔗糖， 果糖， 纖維素等碳水化合物， 還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分， 具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢等功能。 但是柿子還有止血的功效， 例假期間的女性就要注意咯。

4、花椒、丁香、胡椒

花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物， 易刺激血管擴張， 導致月經提前與經血過多。 月經期間要儘量吃得清淡， 拒絕辛辣刺激食物。 經期間的女性☆禁☆感到非常疲累， 消化功能下降， 食欲欠佳。 此時， 飲食就要注意清淡， 避免油炸、酸辣等刺激性食物， 避免影響消化， 引起經血過多。

5、食鹽

過鹹的食物會使使內的鹽分和水分貯留增多，

造成月經來潮之前頭痛、易怒、激動等症狀。 在平常生活中也要避免吃得過咸， 避免加重腎臟負擔。 對於日常重要的調味品之一的鹽， 我們並不陌生。 食鹽過多會引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等， 所以小編提醒各位愛健康的女性， 烹飪時記得少放點鹽。

6、竹筍

竹筍性寒， 含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣， 女性經期間要忌食。 中醫認為竹筍味甘、微寒， 無毒。 在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。 竹筍功效雖多且美味， 但是經期間使用會引起經血變少， 經期間的女性儘量忌食。

7、綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素， 所以女性經期過後會流失大量鐵質，

應多補鐵。 綠茶中含有30%以上的鞣酸， 這在腸道中易同鐵離子結合， 產生沉澱， 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳☆禁☆房脹痛， 引起焦慮、易怒與情緒不穩， 同時更消耗體內儲存的維他命B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。