運動是很常見的， 運動不僅可以減肥， 而且對人體各方面也是有著很好的幫助作用。 眾所周知， 在日常生活中， 人們通過跳舞和瑜伽等運動鍛煉方法， 能夠有效的促進身體的健康。 瑜伽近幾年非常的受大眾的歡迎， 特別是成為白領們減肥和養生的鍛煉方法， 且不分男女， 那麼經常練瑜伽的你， 對於練瑜伽時的禁忌以及什麼時候練瑜伽最好知道多少呢?， 除此之外大家要注意以下幾點事項。
對瑜伽什麼時候做最好呢， 也是很多人不太清楚的， 而且對這樣的運動在做的時候， 都是可以選擇正規的地方進行， 同時對沒有時間的人， 也是可以選擇在家做。
編輯推薦
瑜伽練習要注意12事項 切忌空腹做瑜伽
每天早上練瑜伽的好處 空腹練習效果更好哦
練習瑜伽必需要知道的幾大注意事項
瑜伽什麼時候做最好：
1.清晨起床淨齒淨面後， 做一場晨瑜伽，
(適合練習時間15至30分鐘， 時間過長則會導致身體過於疲憊)
2.陽光明媚的上午， 做一場瑜伽， 可以稍微加強一點力度， 擠壓脂肪， 纖細肢體， 拉長肌肉， 使身體的力量得到強化， 加速大腸的蠕動， 達到排毒減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
3.下午作一場瑜伽的練習， 有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象， 讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習， 達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的， 協助我們達到減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
4、傍晚作一場瑜伽的練習， 可以有效地縮小胃部， 增加胃壁厚度， 恢復胃的健康， 讓身體自覺地去減少晚間的進食， 幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。
(適合練習時間1小時至2小時)
5.晚間的瑜伽練習， 使我們的身心處於寧靜祥和的所在， 放鬆大腦， 釋放壓力， 緩和緊張的情緒， 消除一天來身體的疲勞，
練瑜伽時的禁忌
一、高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。
凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，
二、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息
三、做瑜伽時最好是空腹。
也可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
四、量力而行， 不可逞強， 動作緩慢， 不可驟然用力， 不要刻意追求“標準”。
當你伸展到自己能承受的最大程度時， 就是做正確了。 暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 可在開始鍛煉之前， 先步行5分鐘， 或者爬樓梯， 讓全身充分活動開。 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
五、宜在安寧、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
六、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
七、不宜穿著太緊身的服飾練習瑜伽
嚴格說起來，瑜伽的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較為寬鬆舒適、適合運動的衣服，如休閒服、運動裝或韻律服......等。
此外，練習瑜伽時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶、皮帶、手錶、項鍊及耳環等。
八、飯後及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺身、心狀況良好，瑜伽之練習並無任何時間限制，然而，每餐飯後以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個人身體情況再決定是否練習。
九、練習場地不宜太硬或太軟
瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習。
但由於瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。
十、一有不舒服，立即停止練習並休息片刻!
在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。
靜躺時，全身儘量放鬆，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然後吐氣，切記吐氣應比吸氣長)，直到感覺恢復正常，才可以繼續練習;或經專業老師指導後，再開始練習。
現在你已經知道了練瑜伽時的禁忌了吧，只有掌握了正確的鍛煉方式，才能避免引起不必要的後果。
通過以上介紹，對瑜伽什麼時候做最好以及練習瑜伽的禁忌，也是有著很好的瞭解，所以對選擇這樣運動，都是可以放心進行。雖然適當的運動鍛煉能夠增強人體的抵抗力且促進身體的健康，但是，如果運動鍛煉的方法不正確的話，其不僅會起到保護身體的作用，相反還會引發一些副作用出現
編輯推薦
瑜伽練習要注意12事項 切忌空腹做瑜伽
每天早上練瑜伽的好處 空腹練習效果更好哦
練習瑜伽必需要知道的幾大注意事項
避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。五、宜在安寧、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
六、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
七、不宜穿著太緊身的服飾練習瑜伽
嚴格說起來，瑜伽的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較為寬鬆舒適、適合運動的衣服，如休閒服、運動裝或韻律服......等。
此外，練習瑜伽時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶、皮帶、手錶、項鍊及耳環等。
八、飯後及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺身、心狀況良好，瑜伽之練習並無任何時間限制，然而，每餐飯後以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個人身體情況再決定是否練習。
九、練習場地不宜太硬或太軟
瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習。
但由於瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。
十、一有不舒服，立即停止練習並休息片刻!
在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。
靜躺時，全身儘量放鬆，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然後吐氣，切記吐氣應比吸氣長)，直到感覺恢復正常，才可以繼續練習;或經專業老師指導後，再開始練習。
現在你已經知道了練瑜伽時的禁忌了吧，只有掌握了正確的鍛煉方式，才能避免引起不必要的後果。
通過以上介紹，對瑜伽什麼時候做最好以及練習瑜伽的禁忌，也是有著很好的瞭解，所以對選擇這樣運動，都是可以放心進行。雖然適當的運動鍛煉能夠增強人體的抵抗力且促進身體的健康，但是，如果運動鍛煉的方法不正確的話，其不僅會起到保護身體的作用，相反還會引發一些副作用出現
編輯推薦
瑜伽練習要注意12事項 切忌空腹做瑜伽
每天早上練瑜伽的好處 空腹練習效果更好哦
練習瑜伽必需要知道的幾大注意事項