臉部的肉肉， 絕對是每個愛美的MM們所討厭的事情， 那麼要怎麼解決呢?今天小編為大家介紹7個美容瑜伽動作， 想要變漂亮的話， 那就跟著小編的步伐一起來看看應該怎樣去做美容瑜伽吧!
只要你動動臉， 動動手就可以消除水腫， 讓肌膚更緊致， 而且還能減少皺紋， 那麼多的功效你還猶豫什麼呢?一起來看看怎麼做吧。
第一套
step 1嘴巴慢慢張開， 成“a”字形， 保持3-5秒;
step 2嘴巴橫向張開， 從“a”字形慢慢變為“е”字形， 保持3-5秒;
step 3嘴巴繼續橫向張開， 從“e”字形慢慢變為“i”字形， 保持3-5秒;
step 4嘴巴向前凸起， 從“i”字形慢慢變為“ü”字形， 保持3-5秒， 然後恢復自然表情，
第二套
step 1伸出食指和中指， 兩指併攏伸直放於耳根處;
step 2手指沿著臉部輪廓向下巴輕輕來回按壓10次;
第三套
step 1拇指放在耳朵前， 其他手指扶著頭部;
step 2手指輕輕按壓頭部;
step 3雙掌輕輕放在耳朵上， 指尖朝頸部;
step 4手掌輕輕地從耳根往頸部來回按壓， 然後閉上眼， 讓掌心溫暖的頸部和耳朵， 重複10次。
第四套
step 1伸出食指， 放在眼睛下方鼻樑兩側， 輕輕按壓;
step 2手指慢慢向下移動， 輕輕按壓;
step 3手指繼續向下移動到鼻翼兩側， 輕輕按壓;
step 4手指移動到鼻翼相仿嘴唇上方， 輕輕按壓， 重複10次。
第五套
step 1閉上眼睛， 雙唇緊閉， 稍稍往外伸;
step 2睜開眼睛， 張開嘴巴成“a”字形， 眼睛向上看;
step 3雙手輕輕摩擦， 收溫熱後捂住臉頰後方;
step 4閉上眼睛， 頭部慢慢向後仰，
第六套
step 1伸出食指， 放在上眼角下方;
step 2手指輕輕沿著眼睛下方橫向撫摸;
step 3手指沿著眼角向太陽穴撫摸提升;
step 4手指慢慢沿著沿著眉毛向眉心撫摸， 重複10遍。
第七套
step 1閉上雙眼， 手指伸直， 雙手捂住兩頰;
step 2食指和中指稍稍分開， 用食指輕輕按摩耳背;
step 3恢復步驟1;
step 4雙掌慢慢向上提升臉部肌膚， 重複10遍。
臉蛋永遠是你最關注的部位， 不夠白、雙下巴、臉部輪廓不夠精緻等都會讓你的第一印象減分。 今天跟著瑜伽老師學學讓你瘦臉又美白的瑜伽動作吧， 打造第一眼美人。
1分鐘速效瑜珈.瘦瘦雙下巴
Step 1. 趴地 手肘與地呈90度
簡易的‘蛇式’， 預備動作先趴地， 雙手打開與肩同寬， 手肘撐起與地呈90度， 恥骨貼緊地板。
Step 2. 吸氣 上半身往上延伸
慢慢吸氣將上半身往上延伸，
Step 3. 再次吸氣;吐氣
Step 4. 保持5~10次呼吸
身體趴地， 放鬆休息
好氣色， 就靠1分鐘美白瑜珈
Step 1. 采坐姿， 腳板併攏， 雙手輕握腳踝
Step 2. 吸氣， 背部拉長延伸
Step 3. 吐氣， 手肘輕靠大腿， 身體前傾
說明：幫助荷爾蒙平衡， 達到美白作用。
此動作可刺激子宮、卵巢的運作， 幫助體內荷爾蒙平衡， 達到瘦身美白的作用。
Step 4. 停留5~10次呼吸
Step 5. 吸氣， 身體回正， 放鬆
衰老是女人的必經階段， 看著鏡子中的自己， 皺紋爬滿了臉， 肌肉鬆鬆垮垮的， 跟昔日的自己完全變了個樣。 從現在開始， 多做幾個有效抗衰老的美容瑜伽吧， 讓你永遠青春如昔。
首先我們來講一講它的原理
第一， 強迫改變重力的方向
這是十分需要的事情， 不良的生活習慣會讓你身體更加混亂，
另外， 你還可以讓你的心臟也能休息片刻， 當你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。 這一點喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時， 每週7天像這樣工作， 你不會期望有一點點的放鬆嗎?
第二， 倒置可以幫助淋巴中的血液流動， 這是免疫系統的重要組成部分
淋巴系統是一個管道及腺體， 起著廢物收集和提供免疫細胞到整個身體的作用。 但是， 淋巴系統不像心臟一樣， 它沒有泵， 所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細傳遞到你的四肢。 當你去顛倒， 淋巴結可以更加容易的流動。
花費幾分鐘時間， 做一個倒立瑜伽的動作， 然後看你的臉部有沒有煥發生機與活力， 前提是經期不能做瑜伽倒立動作， 這一定要注意。
具體示範：
1. 靠牆倒立式
心靈的沉寂， 給予心臟一定的休息時間， 輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。 僅僅5分鐘的午睡， 它可以讓你醒後更加清醒。
如何做：坐在地板上， 雙腿伸直， 讓你臀部和雙腿緊貼於垂直的牆壁， 同時肩部緊貼地板。 在腳跟在牆上休息。 雙手放在身體兩側或小腹上， 這個姿勢持續5分鐘。 然後下來， 彎曲膝蓋滾動右側， 慢慢地做成一個盤坐的姿勢。
2. 倒"V"式
這個姿勢實際上是一種溫和的反轉式瑜伽動作， 當你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，並改善消化。
如何做：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，最好持續一分鐘。
3. 肩部倒立式
對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調節腿部的疲勞。
如何做：一開始就背部著地，然後屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然後迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部，然後向上延伸你的雙腿，保持你的後腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個動作至少需要深呼吸5次，持續1分鐘，然後輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。
結語：每個女人都有一顆愛美的心，瑜伽也可以幫助到你美容，如果你想要更漂亮的話，那就來試試美容瑜伽吧，還希望以上為大家介紹的一些美容瑜伽知識，可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
當你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，並改善消化。如何做：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，最好持續一分鐘。
3. 肩部倒立式
對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調節腿部的疲勞。
如何做：一開始就背部著地，然後屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然後迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部，然後向上延伸你的雙腿，保持你的後腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個動作至少需要深呼吸5次，持續1分鐘，然後輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。
結語：每個女人都有一顆愛美的心，瑜伽也可以幫助到你美容，如果你想要更漂亮的話，那就來試試美容瑜伽吧，還希望以上為大家介紹的一些美容瑜伽知識，可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
