5種食物保護眼睛防近視

現代人近視已經成為普遍的一個問題， 小學生十歲不到就戴上厚重的眼鏡也是常見的事情。 既然眼睛的疲勞和損傷已經是無可避免的事情， 那麼我們只能在日常生活中通過各種常見的方法， 來慢慢保護它、恢復它， 最基礎的莫過於從飲食入手。

1、綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 可預防夜盲症與乾眼病。

2、藍莓

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的， 而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。 “花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。

它是一類可溶性的色素， 顏色從藍色一直到紅色。 對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善迴圈、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效， 可以明顯改善用眼疲勞。

3、香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。

4、玉米

從許多流行病學的研究發現， 玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產生， 而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，

嚴重時會造成視力缺損。 根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示， 攝取較高量的黃體素和玉米黃質， 能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。 玉米中的玉米黃質含量尤其豐富， 能幫助眼睛更明亮， 是抗眼睛老化的極佳補充食物。

5、堅果類和硬質食品

多吃些堅果類和硬質食品， 如花生、開心果、杏仁、核桃等， 通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動， 可以改善眼周血液迴圈。