B族維生素以輔酶形式參與人體的代謝， 而眼睛的日常視力活動， 也同樣需要許多輔酶的參與， 而維生素B族是眼睛維持正常功能， 所必須的營養素， 其中維生素B2對維持眼睛功能非常重要， 如果缺乏， 眼睛就會常常懼光、流淚、眼白佈滿紅血絲。 而B族維生素中的B6、泛酸等能促進眼疲勞的恢復。
食物來源：雞蛋黃、肝臟、瘦肉、全麥食品、燕麥、糙米、大豆、紅豆、綠豆、酵母等。
富含維生素B食物
1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 含維生素B多的水果有： 番茄（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，
2、維生素B2在一般食物中含量都不算高， 但動物內臟含維生素B2很豐富， 尤其是肝臟含量最高。 其他動物性食物如豬肉、雞蛋， 水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2 。 植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。 糧食中富含維生素B的食物不多， 酵母中維生素B2含量很高。
3、維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。 人體腸道細菌也能合成維生素B6。
4、、維生素B12在自然界中都是由微生物合成的，
