很多人都因為自己肚子上的贅肉而煩惱, 今天小編就為大家帶來減肚子瑜伽教學視頻, 這套瑜伽減贅肉的效果非常不錯, 而且很好學, 下面我們一起進入本期的瑜伽視頻。
減肚子瑜伽
肚子是非常容易長肉肉的部位, 同時也是很容易瘦的部位, 不過也比較容易反彈, 所以想要永久的瘦掉肚子也是可以的, 堅持這套瑜伽動作一個月, 一定能成功哦。
1.側三角式:站姿, 雙腳分開, 雙腿伸直, 雙臂伸直指向身體兩側, 並保持與地板平行, 肩膀向左側彎下, 直至左手觸到左小腿處, 右臂伸直指向天花板, 挺起胸部。
2.站姿前屈:站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 身體向下彎曲, 直至雙手觸到腳跟, 前臂緊貼小腿後方, 額頭置於小腿面, 臀部向上抬起, 儘量使腹部緊貼大腿面。
3.兒童式變式:跪姿, 雙腳併攏, 腳面繃直, 臀部坐在腳跟上, 身體向下彎曲, 使腹部緊貼大腿面, 額頭置於地板上, 雙臂伸直置於背後, 雙手手指互勾。
4.坐姿前屈:坐姿, 雙腿伸直置於身體前方, 腳面繃直, 身體向下彎曲, 額頭置於小腿上, 肩膀向上拱起, 腹部緊貼大腿面, 雙臂順勢置於雙腿兩側, 手掌著地。
5.半月式:站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 雙臂伸直與肩同寬, 並舉過頭頂, 手掌朝向前方, 肩膀向後方彎下, 直至雙臂與地板平行, 挺起胸部, 腰部向後彎。
6.勇士式:站姿, 左腳向前跨出一大步,
7.眼鏡蛇式:俯臥, 腹部著地, 腳尖點地, 雙臂撐在肩膀下方, 慢慢抬起雙腿離地, 肩膀打開並微微後靠, 挺起胸部。
8.山式:站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 雙臂置於胸前, 雙手合十, 眼睛目視前方, 伸直背部。