每天帶著計步器 這樣你就可以清楚地看到自己已經步行了多少步， 多走一會兒會有什麼不同。 粗略地計算一下， 2000步大約是1英里。
提前計畫好 提前看看你的計畫， 你能夠怎樣執行它。 如果你不能每天在相同的時間步行， 那麼就要提前計畫好， 看什麼時候可以補上， 這樣你就不會在晚上睡覺前再給自己理由了。 別忘了把週末的時間安排好， 通常我們在週末的時候最懶得動彈。
選擇怎樣走 你可以一次性地把一天要走的步數走完， 也可以平均分成幾次走完， 也可以混合著進行。 專家說， 集中精力長時間地運動固然能燃燒更多的熱量，
現實一點 如果哪天你沒有步行， 也不要放棄， 給自己一個理由：任何人都需要休息， 每個人都有自己的惰性。 然後， 重新開始， 繼續你的步行減肥計畫。
選好鞋子 理想的鞋子一定要合腳、靈活、輕便、透氣性好， 低跟。 最好買專門的步行鞋。
風雨無阻 即使下雨了也不要停下你的腳步。 根據阿蒙德博士介紹， 如果你每天在相同的時間相同的地方步行，
