痘痘是一種十分頑固的肌膚問題， 要想有效解決它， 除了外在的保養外， 還要從內調理。 而祛痘食物就能幫你顯著改善痘痘肌， 輕鬆祛痘。 哪些祛痘食物能夠具有顯著的抗痘效果呢?讓我們一起來看看吧!
1、番茄
番茄是美容護膚的好食材， 也是一種祛痘食物， 它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效， 能夠減少皮膚中自由基的破壞， 有效祛痘， 還能幫你美白哦!想要美白的MM們可以在一周中吃2~3次的番茄。
2、蘋果
蘋果的營養價值很高， 它含有豐富的果酸， 能夠暢通毛孔，
3、櫻桃
櫻桃是補血益氣的水果， 多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑， 面色紅潤， 而且還可以去皺祛痘， 讓皮膚更有彈性。
4、黃瓜
黃瓜也是一種天然的美容食物， 它富含維生素， 敷在臉上可以有效祛痘， 還能讓皮膚變得水潤白皙呢。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素具有抗氧化和美白的功效， 能夠清除皮膚的多餘角質， 減緩油膩狀況， 讓痘痘缺少生存環境。
6、生薑
生薑具有消炎殺菌的效果， 把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方， 可以顯著消除痘印， 抑制肉芽的生長。
7、葡萄
葡萄中含有多酚成分， 可以幫助我們延緩衰老， 還能深層滋潤皮膚， 促進皮膚的新生， 有效抑制痘痘的產生， 是一種滋潤的祛痘食物。
臉上長痘痘怎麼調理?祛痘要多吃這5類食物
1、多吃富含維生素A豐富的食物。
維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調節皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
2、多吃些含維生素B2豐富的食物。
維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
3、多吃含維生素B6豐富的食物。
主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。
4、多吃含鋅豐富的食物。
這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。
5、多吃清涼食物。
這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
臉上長痘痘怎麼調理?痘痘肌的7個誘因及其解決方法
生活、飲食、作息等方面的各種習慣， 都會導致痘痘肌的形成， 你需要對症痘痘滋生原因， 一一擊破。
1、內分泌失調
臉上老是長痘痘最主要的原因就是內分泌失調導致的， 內分泌失調會導致雄性激素增多的時候， 就會出現汗毛孔的粗大， 皮膚相對粗糙， 從而導致分泌較多的油脂， 也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件;
小提示：導致體內的內分泌失調， 可以進行內分泌的調整， 建議可以去相關的皮膚科醫院進行治療工作;
2、不良的作息習慣
往往這種不良的作息習慣也是導致痘痘一直長的原因， 長期的熬夜， 很容易導致體內的內分泌失調，
小提示：注意保持良好的作息習慣， 早睡早起， 才能擁有好的皮膚;
3、不注意個人的衛生
像平常不愛洗手啊， 經常用手去摸臉之類的， 還有不定時的更換床單、枕套之類的， 這樣很容易導致毛囊裡的痤瘡桿菌繁殖， 從而導致痘痘的生長;
小提示：平時多注意自己個人的衛生， 勤洗手， 定時更換床單被套等;
4、飲食的不規律
比如日常生活中， 經常的暴飲暴食， 經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物， 很容易導致身體各因素受到刺激， 導致痘痘的生長;
小提示：養成好的飲食習慣， 多吃蔬菜、水果， 防止便秘和消化不良;
5、身體免疫力下降
可想而知， 當身體的免疫力下降， 自然我們皮膚的抗病能力也隨之下降，
小提示：平常要多注意營養的搭配， 多吃蔬菜、水果已經含有豐富蛋白質類的食物， 提高人體的抵抗力;
6、生活壓力過大
如今快節奏的生活， 導致我們的生活壓力逐漸的增大， 生活、工作的各種壓力， 從而導致作息的混亂， 時常處於緊張狀態， 導致臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來;
小提示：生活壓力大， 更應該學著去放鬆一下， 比如說可以出去旅遊、登山之類， 讓自己的心情變得開闊起來;
7、腎陰虛
這類體質的人皮膚很容易出油， 因此會導致皮膚毛孔堵塞;
小提示：注意皮膚的清潔工作， 多吃蔬菜水果， 少熬夜。
