誰都想有一頭烏黑亮麗的美髮， 如果不對自己的頭皮呵護有加， 後果眾所周知--脫髮、油多、頭屑、瘙癢、過敏等等都特別容易發生。 如果沒有健康的頭髮， 皮膚再細膩， 臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣， 我在這裡收集了有關美髮的食品， 望大家參考！
1、雞蛋
雞蛋富含生物素（一種B族維生素， 它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康）。 缺乏這種元素， 頭髮會變得很脆弱。 其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪， 以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。 按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。
3、香蕉、啤酒、燕麥， 以及葡萄乾
這些食物都含有礦物質二氧化矽， JacksonBlarner說， 這種物質能提高頭髮的濃密度。 而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花， 以及瑞士甜菜。 它們富含維生素A和C， 這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂， 是一種天然的護髮素。
5、牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅， 鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素偏低與脫髮息息相關。 雄性激素水準低， 頭髮生長也會遲緩， 頭皮屑還會增多。 調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物， 如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉， 以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，
6、紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素， 身體能將其轉化為維生素A（這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素）。 維生素A能防止頭髮乾枯， 以及肌膚乾燥（這都是引起脫髮的主要原因）。 另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
7、奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王， 富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸， 除了卓越的抵抗衰老的本領， 即抗輻射、氧化和自由基， 還含有大量的ALA酸， 能幫助秀髮維持水分， 防止頭髮乾燥， 可全面改善頭髮狀態。
8、金橘
金橘中富含大量的維生素c， 具有刺激頭髮新陳代謝的作用， 並能使染髮後的發色保持鮮亮， 同時其清新香味， 能夠讓人精神放鬆，
9、楊桃
這一水嫩多汁的水果， 是所有水果中含糖量最高的一種， 內含蔗糖、果糖、葡萄糖， 同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分， 可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭髮具有保濕及增強彈性的作用， 讓頭髮回復天然美態。
10、柑橘
柑橘也叫做蜜柑， 其中含有大量的維生素C， 從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並具有較強的抗老化功效。 柑橘精油應用到護髮中， 則可以起到清涼提神， 去除頭屑的作用。
推薦食譜：芝麻薄片
食材：低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發，
2、分3次加入雞蛋液， 攪打均勻。
3、篩入低粉攪拌均勻， 加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌， 麵糊就做好了。
4、將麵糊裝入裱花袋， 剪一個小口子， 將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上， 擠滿一烤盤後， 拿起烤盤在桌面上用力敲幾下， 讓麵糊攤平。
5、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層， 烤大約10分鐘， 邊緣成金黃色即可。
