人上了年紀， 身上常常會出現星星點點、大小不一的棕黑色斑點， 即人們常說的老年斑。 覺得自己身上有老年斑不好看， 怎麼辦？防治老年斑的方法有許多， 但老年人應首先從飲食上下功夫， 即“吃”掉老年斑。
一、減少脂肪攝入量
表面上看， 老年斑是一種老年人的特徵， 實質上是人體衰老的表現， 反映了老人體內抗氧化能力降低。 因此， 消除老年斑不僅為了美容， 更重要的是為了保健， 減緩衰老進程。 首先要， 減少脂肪攝入量， 如不食油炸食品， 不吃肥肉， 少吃豬肉， 植物油的攝入量也要控制， 每天每人炒菜用植物油不超過20克。
二、維生素E抗衰老
專家建議， 平時應多吃含維生素A、B、C、E的食物。 特別是維生素E， 是理想的抗氧化劑， 能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素。 從60歲以上健康老人的血液檢查中發現， 維生素E的含量隨年齡增長而降低。 因此， 老年人除遵醫囑服用維生素E外， 還可多吃植物油、穀類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等富含維生素E的食物。 此外， 不熬夜、保持心態平和也很重要。
三、蜂蜜配生薑
老年人可取新鮮生薑片10～15克， 用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘， 待水溫冷卻至60℃以下時， 加入10～15克蜂蜜攪勻飲用。
需要注意的是， 加入蜂蜜時， 水溫不可過高， 否則會破壞其中的維生素C， 降低其抗氧化能力。
長期堅持服用， 不僅能從一定程度上防止老年斑繼續生長，
但有牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘等“上火”症狀的老年朋友， 不宜過多飲用生薑蜂蜜水。
四、銀耳鵪鶉蛋治老年斑
水發銀耳50克， 煮熟鵪鶉蛋3枚， 加少量黃酒， 適量味精、食鹽， 以文火煨燉， 熟爛後食肉喝湯。 長期吃， 配合內服適量維生素A、C、E， 效果更佳。
五、輔助方法同時進行
如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物， 以補充鋅、銅、錳等微量元素；注意精神因素影響， 避免憂鬱、生悶氣， 盡可能使自己變得開朗， 心情愉快有助於減緩衰老；舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用， 有利於老年斑的消退。 此外， 增加活動和體育鍛煉， 作用也是顯而易見的。
