老人飲食 早飯8點半到9點最養腸胃

自古以來， 飲食一直是一門大學問， 尤其是老年飲食。 其中老年飲食以清淡為主等。 那麼， 老人到底什麼時間吃早飯最養腸胃呢？今天， 專家為你詳細介紹老人早飯8點半到9點最養腸胃這內容。

早睡早起是很多老人的養生經。 特別是夏天， 很多老人五六點就起床了， 草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。 殊不知， 這樣可能導致腸胃疾病。

晚上睡覺時， 別的器官都休息了， 只有消化系統仍在繁忙地工作， 直到早晨才歇口氣。 老人身體機能減退， 消化系統功能變弱， 早晨胃腸至少要休息2-3小時， 才能重新開始工作。

老人最好在8：30-9：00之間吃早飯比較合適。 早晨醒來後不要馬上起床， 先在床上平躺15-30分鐘， 再起來喝杯溫水清理腸胃。 如果要外出鍛煉， 可以稍微吃一點易消化的溫熱、柔軟食物， 尤其適宜喝粥， 最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。 等到鍛煉回來， 再吃點幹食。

以上就是有關老人早飯8點半到9點最養腸胃的詳細介紹， 希望對你進一步瞭解老年飲食有一定的幫助。 在晚年生活中， 廣大朋友們一定要注意飲食規律化和營養均衡化， 養成科學的飲食方式， 從而保證自身健康。