健康有約現代人的生活緊張， 普遍處在高壓力的狀態下。 雖說適度的壓力是一種生活的調節劑， 但過度的壓力常引起身體的不適， 所謂過猶不及。
當遭遇壓力而無法緩解時， 人們可能會出現心跳加速、呼吸困難， 以及胸部疼痛等現象。 新的研究證明， 心理壓力可使人血壓升高， 壓迫心臟的冠狀動脈， 使之產生痙攣， 增加血中不良物質含量， 造成血凝塊。 日積月累， 會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。 而對那些動脈中本來已有堵塞， 或曾有過心臟病的人， 心理壓力所導致的後果便是使其發病率比其他人高出2—3倍。
以下幾種方法有助於減輕心理壓力：
●吃飯時應細嚼慢嚥， 狼吞虎嚥只會更加緊張；
●通過想像藍天白雲下， 我坐在平坦的草地上等， 使自己在短時間內放鬆， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和；
●香油能通過嗅覺神經， 刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果；
●哭能緩解壓力， 讓情感發洩出來要比深深埋在心裡有益得多；
●一生中總會需要別人的説明， 需要別人傾聽、提建設性意見和幫助時儘管開口好了；
●搞清什麼原因使你緊張， 對自己和別人的期望現實一些， 制定理智可行的目標；
●讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、氣量豁達、不懼壓力；
●許多人以聽音樂、洗澡、看搞笑片來放鬆。 此外， 每天保證睡眠充足。
