工作壓力大不僅會給人們帶來身體上的疲勞， 從而也會增加心理壓力， 使得神經緊繃。 那麼， 心理壓力大怎麼調節好呢？其實合理飲食就可以幫助你很好的緩解心理壓力。 下面讓小編介紹一些適合白領的營養飲食。
心理壓力大吃什麼有幫助？
當受到某些刺激或恐嚇， 或遇到某些緊張環境， 心中產生恐慌時， 多吃些富含維生素C的食品， 具有平衡心理壓力的效果。 因為人在承受某些比較大的心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C， 所以應該盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 像菜花、芝麻、水果等。
部分職場人少不了應酬喝酒， 當不勝酒力時， 心理壓力必然增大。 這時， 可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、乳酪等蛋白質含量高的食品， 既可以防止醉酒， 而且能增強營養效果。
這4種健康飲食白領少不了
1、纖維素——五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供日常活動所需的能量， 此外它含很多的纖維素， 有助胃腸蠕動， 幫助消化。
2、維他命——蔬果
美國癌症研究學院報告指出， 天天吃大量蔬菜和水果， 補充維他命和礦物質， 可以預防約60%的癌症。
食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
3、鈣質——奶類、豆類
攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 它同時也是適宜天天食用的營養食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。
4、鐵質——肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。
