白領長期用電腦吃什麼好？這些食物幫你抗輻射

現如今的都市中， 日常工作幾乎都離不開電腦， 而電腦的輻射對我們會有一定的傷害， 有什麼辦法可以減少輻射呢？今天， 要為大家盤點的就是長期用電腦應該多吃的食物， 快來一起瞭解瞭解都有哪些吧。

白領長期用電腦需補充的營養元素

維生素A：維生素A的化學名為視黃醇， 是最早被發現的維生素。 1913年， 美國台維斯等4位科學家發現， 魚肝油可以治癒乾眼病。 並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。 1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素A。 國際上正式將維生素A看作營養上的必需因素，

缺乏後會導致夜盲症。 維生素A分為維生素A醇和胡蘿蔔素兩種， 維生素A可以治療眼疾， 早在古代的時候已經有人發現它的用途， 維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分， 與暗視覺有關， 如果人體中缺乏維生素A， 則會影響暗適應能力。

β-胡蘿蔔素：β―胡蘿蔔素（C40H56）是類胡蘿蔔素之一， 也是橘黃色脂溶性化合物， 它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。 β―胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變為維生素A， 它的分子結構相當於2個分子的維生素A， 進入機體後， 在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用， 其中50%變成維生素A， 有補肝明目的作用， 可治療夜盲症。

維生素C：維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱， 是一種水溶性維生素，

水果和蔬菜中含量豐富。 維生素C對眼睛也十分有益。 維生素C是眼內晶狀體的營養要素， 維生素C的攝入量不足， 是導致白內障的因素之一， 患者應多補充維生素C。

接下來， 具體看看哪些食物和飲品可以防電腦輻射吧。

白領長期用電腦吃什麼好

金針：金針又名忘憂草， 適量食用可以養血、解鬱安神、清熱解毒。 對於肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現象也有明顯改善。 在日本， 人們把金針視作最健腦的蔬菜， 認為對胎兒的腦部發育很有幫助。

雞肝：雞肝含有豐富的維生素A、B1、B2、C和礦物質鐵， 有補肝血、明目的功效， 是滋補之品。 雞肝與其它食物一起食用， 可加強這些食物營養的吸收。

腐乳豆腐湯：在做豆腐湯時，

加入一小塊腐乳， 此湯也是電腦族的靚湯。 曾經有研究證明， 腐乳中含有一種特別的酵素， 能將身體內的放射線排出體外， 所以常用電腦工作的人群應經常食用。 豆腐由大豆製成， 大豆本身含有許多天然的抗氧化劑， 能夠預防老化， 並且大豆中含有的植物荷爾蒙， 對於女性的健美來說， 是十分必要的。 並且大豆也是蛋白質很好的來源哦。

綠豆：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣， 將二者放入鍋中煮制， 喝湯水可以解除你因熬夜引起的心煩氣躁、便秘、青春痘。 此湯是除了吃蔬菜水果之外， 很好的消煩去燥食品。

白領長期用電腦喝什麼好

綠茶：綠茶是近幾年來最為人們所津津樂道的養生飲品，

因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素c， 不但可以清除體內的自由基， 還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。 當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經， 最好在白天飲用以免影響睡眠。 綠茶中含有的維生素c、維生素e， 特別是茶多酚， 具有很強的抗氧化活性， 可以清除人體內的氧自由基， 從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁則可以健脾止瀉， 輕身益氣， 對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時， 除了多吃蔬菜水果與補充水份外， 把綠豆薏仁湯當點心食用， 對於消暑除煩非常有幫助。

枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，

維生素b1、維生素c、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用， 因為本身就具有甜味， 不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶：菊花有清肝明目作用， 對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。 每天午餐後， 用五六朵杭菊花沖泡， 連續飲用三個月即可見效。 沖泡時加少許蜂蜜， 口感更好。 現代藥理表明， 菊花裡含有豐富的維生素a， 是維護眼睛健康的重要物質。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效， 經常覺地眼睛乾澀的電腦族， 多喝些菊花茶有利無害。

決名子茶：決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用， 若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期服用。

白領要長期用電腦，又要防輻射，就吃以上這些食物吧。

若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期服用。

白領要長期用電腦，又要防輻射，就吃以上這些食物吧。