每天排便是人們身體排毒的過程， 由於飲食和疾病等原因一些朋友長期被便秘困擾， 從食療的角度來說， 吃什麼食物潤腸排便呢?下面小編來為大家具體介紹一下。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多， 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠， 因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。
當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。
當大便瀉泄時， 蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，
另外， 紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維， 也有防治便秘的功效。
許多人認為香蕉是好的潤腸排便的食物， 其實並不一定。 大家都知道， 香蕉未成熟時， 外皮呈青綠色， 剝去外皮， 澀得不能下嚥。 熟透了的香蕉， 澀味一掃而淨， 軟糯香甜， 深受孩子和老年人的喜愛。 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果， 為了便於保存和運輸， 採摘香蕉的時候， 不能等它熟了， 而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。 我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。
生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。 當香蕉成熟之後，
便秘的調理關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.服用奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性， 增加腸道的推動能力， 幫助順利排出大便。
可以潤腸排便的食物有很多， 大家從飲食上開始注意， 相信一定能夠擁有健康的身體， 開心的生活的。
