看頭髮知腎虛，五種黑色食物能補腎！

你知道嗎？你一個腎不腎虛完全可以從頭髮判斷出來。 腎虛的是容易脫髮， 長白髮。 腎虛的人經常會腰酸腰脹， 那麼怎麼來補腎呢？如果時常覺得很疲勞， 身體很虛弱， 那麼你該補腎了。 冬季補腎不如多吃些食物補腎強身， 那麼冬季吃什麼補腎呢？

怎麼樣來判斷自己腎虛呢

專家說， 腎其華在發， 腎虛看頭髮， 頭髮生長得好不好， 有沒有光澤、分叉， 若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現;腎主水， 腎虧， 水鹽代謝出現異常， 會有水腫的表現， 如腫眼泡、黑眼圈、腳腫;腎主生殖， 腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育;腎主納氣，

會出現慢性的咳喘， 很多呼吸衰竭的病人， 氣不足， 也會出現腎損傷;腎主司二便， 所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關;腰為腎之府， 腎虧病人會感到腰酸腰脹。

補腎的五種黑色食物

1.黑米

寒冷季節裡， 首當其衝的是補腎氣。 在五臟與五行的關係中， 黑色對應的是腎臟， 而黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效， 是補腎的好食材。

2.黑芝麻

性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

3.黑加侖

黑加侖富含多種營養物質， 對人體健康具有很大益處， 它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。

研究證明， 黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

4.桑葚

桑葚味道酸美、多汁， 是夏天消暑的佳品， 製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。 桑葚品性微寒， 女性可以避開例假期間食用。 桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 常吃桑葚可以提高人體免疫力， 具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血， 潤腸通便的功效。 所以是愛美女人們的美顏健體之選。

5.黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經， 還有安胎作用， 孕婦常吃， 可以益身強健。