想要擁有白嫩的肌膚除了可以使用美白產品外， 飲食也可以達到目的。 並且飲食美白的副作用很小， 是一種安全科學的美白方法。 在這裡， 就要為大家介紹一下哪些食物可以幫愛美的女性來美白， 千萬別錯過了。
吃什麼能美白
一天一袋牛奶。 牛奶可是個好東西， 裡面含有豐富的礦物質， 堅持每天臨睡前一杯牛奶， 這樣可以美容， 還可以助眠， 而且拿牛奶堅持做面膜， 也是不錯的選擇。
多食豆製品。 像吃豆腐， 喝豆漿， 都可以的， 豆製品被稱為天然的植物激素， 一般中年婦女多吃豆製品， 還可以調節體內的雌激素，
每天一個番茄。 這裡的一個番茄是指補充夠量的vc， vc可是美白的好東西哦， 它還可以祛斑。
除此之外， 還有美白的湯品和茶飲推薦給大家。
女性美白的湯品
羊奶雞蛋羹
功效：長期食用， 可補中氣， 益六髒， 滋潤肌膚。 適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。
做法：用少量清水將冰糖煮融；加入羊奶一同煮沸；打入雞蛋攪拌均勻， 再次煮沸後即可。
玉竹沙參豬肺湯
功效：玉竹， 《神農本草經》稱為女萎， 列為藥中上品， 好顏色、潤澤。 此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。 皮膚粗糙面黑者應常飲。
做法：將少量玉竹、沙參和薏仁洗淨；豬肺（也可用瘦肉代替）充分洗淨後切塊放入沸水中煮5分鐘左右後撈出；煮開一鍋水放入所有材料中火煮2小時左右即可調味食用。
女性美白的茶飲
薏仁茶
材料：未脫殼薏仁或未精白薏仁。
做法：將薏仁放入鍋中用小火烘炒（需不停翻動）至香而不焦。 冷後儲存玻璃瓶內。 取炒好薏仁半杯與6杯水放入壺中燒開， 再用小火煮30分鐘， 過濾即可飲用。 堅持服用一個月即可看到效果。
功效：可淡化黑斑、美白肌膚
加味綠茶
材料：1小包綠茶、葡萄10粒、鳳梨2片、1小匙蜂蜜、2片檸檬。
做法：將綠茶放入杯中， 用開水泡7~8分鐘；將鳳梨與葡萄榨成汁；再將綠茶水、果汁、蜂蜜、檸檬同時倒入杯中攪勻即可。
功效：可促進肌膚代謝、幫助血液迴圈、更新老化角質層、使肌膚光滑白嫩。
女性美白不如就來試試以上美食吧。
