最近天氣開始回暖， 但是氣候仍然乾燥， 很多人感覺皮膚發幹。 在用各種保濕護膚品同時， 從飲食上也可以著手， 擺脫乾燥。
想要補水 先學會怎麼喝水
人體的70%是由水構成的， 人體組織的細胞的功能， 必須在水環境中才能正常發揮作用。
如果你覺得渴了， 那麼是因為你身體已經缺水了， 血液因為水少而變濃了， 它就會給信號提供給大腦， 形成口渴的反應。 而身體會做出本能反應， 調用全身的水份集中供給最重要的器官（心、肝、腎等）， 而相對次要的器官如皮膚就會被犧牲掉了。
你這時渴了再補水， 卻殊不知皮膚已經處於極度乾燥狀態了，
所以應該每日固定， 有間隔的來喝水。 如一小時喝一次， 兩小時來一次。 定時慢慢給身體補充水分！！
三類食物搭配 讓皮膚保濕有彈力
雞翅+軟骨
如果要從膠原蛋白含量來考慮， 首先想到的就是魚翅， 不過如果同時考慮價格問題， 那麼雞翅就是可推薦的食材之一了。 由於雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白， 對於肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用， 最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。 另外， 想要促進膠原蛋白的吸收， 良好補充維生素C非常重要， 因此在補充膠原蛋白時， 最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦！
胡蘿蔔+雞蛋
胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素， 它能夠有效預防肌膚乾燥。 β-胡蘿蔔素能在人體內合成為維生素A， 具有防止肌膚角質化的作用， 同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。 β-胡蘿蔔素在胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多， 雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
沙丁魚+王菜
沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E， 它具有保護皮膚黏膜的作用， 此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用， 對於預防肌膚乾燥、保持肌膚濕潤有良好作用。 維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿蔔葉中含量也很豐富。
皮膚乾燥缺水很容易老化、皸裂、起皺紋， 所以女性朋友們可要注意了！
