導讀:春季養生, 很多人都不在乎“春捂”, 以為不需要這麼做, 身體也能棒棒的, 其實你錯了, 春季如果女人不去捂身體, 那麼很容易導致宮寒哦, 為什麼會這樣呢, 下一頁有介紹, 並且告訴你春季正確養生的方法。
春季養生小常識
時下天氣漸漸回暖, 愛美的女性紛紛開始脫掉臃腫的棉衣, 換上清涼“裝備”, 有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰褲等。 可美麗清涼的背後, 其健康隱患不容小覷。
“春捂秋凍”的老話我們並不陌生, 可很多女性朋友沒有意識到, 這一傳統養生法則對她們的保健至關重要。
因此, 無論什麼季節, 女性都要有意識地滋陰保暖。 首先, 讓身體“動”起來。 很多女性不愛運動, 事實上“動則生陽”, 對體質偏寒的人來說, 運動是升發陽氣最簡單有效的方法。 快步走就是不錯的選擇,
春季養生五件事 可強身健體
“一年之計在於春”, 春季對於養生有著非同一般的意義, 在新的一年開一個好頭, 讓一切都順著好的趨勢去發展, 可謂事半功倍。 下麵為你推薦春季應該常做的五件事,
第一招:排毒喝花茶
冬季天冷, 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期, 大魚大肉、辛辣口味, 再來一兩盅酒, 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多, 到了春天, 就必須給自己的腸胃減減負, 清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水, 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人, 可以換成溫開水;血糖不高的人, 就來杯蜂蜜水, 同樣有效。 春天講究喝春茶, 不管是綠茶還是花茶, 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶, 氣味芳香, 提神效果更好。
要想給身體排毒, 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯, 幫助排便;也可以進行自我按摩, 每天繞肚臍順時針揉按至少36次, 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,
第二招:晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練, 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期, 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人, 最適合散步, 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸, 伸伸腿、拉拉筋。 有句話說, “筋長一寸, 壽延十年”。 這說法雖然有些誇張, 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通, 甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春天要養肝養膽, 所以鍛煉時, 不妨拍打一下兩肋外側。 這裡是中醫所指的肝膽區, 以掌心適度拍打, 可通暢氣血經絡, 達到養肝養膽之效。
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第三招:春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載, 春季飲食宜“省酸增甘”, 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺, 從而損傷脾胃, 應多吃些性溫味甘的食物以助消化, 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。 從另一個角度說, 在五臟和五味的關係中, 酸味有收斂作用, 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄, 吃得太酸就會損傷陽氣。 但所謂少酸多甜也只是個相對概念, 不能走極端, 更好的方法是,多吃點酸甜口味的東西,水果、飲料均可,更有助於平衡體質。
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第四招:多吃芽類蔬菜
春天是生髮的季節,按照“天人合一”的原則,同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜,很適合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮湯、作餡,以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽,可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水,能養肝明目。此外,蜂蜜是春天一大補品,除了喝蜂蜜水外,還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜,口味更好。
第五招:太陽下梳頭
古人養生,講究“夜臥早起,廣步於庭,被發緩形”,也就是說,古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
春季要養陽,所以應多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴,能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天還要養肝,而“肝開竅於目”,所以,養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,同時轉動眼珠,先順時針再逆時針,每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,並按揉眼睛周圍,以促進血液迴圈。
春天風大乾燥,需特別注意補水,防燥排毒;因氣候變化大,需按天氣隨時增減衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,後背、腰腿都是重點。春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下,或日夜溫差大於8℃,就最好不要脫棉衣。
心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢,但春節剛過,多數人在突然轉變生活方式的過程中,都會產生不適反應,進而影響到心情。因此,建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作,擬定新年計畫,就會以比較主動、有準備的心態來應對工作,不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣,清淡飲食,白天儘量把注意力專注到工作上,提高工作效率,更有利於迅速倒回“時差”。
總結:綜上所述,春季養生,第一大要務是要會“捂”,其次是飲食、運動等相結合,這樣你的身體才能更好。春季養好身體,那麼一整年你都不會生病哦!
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第四招:多吃芽類蔬菜
春天是生髮的季節,按照“天人合一”的原則,同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜,很適合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮湯、作餡,以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽,可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水,能養肝明目。此外,蜂蜜是春天一大補品,除了喝蜂蜜水外,還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜,口味更好。
第五招:太陽下梳頭
古人養生,講究“夜臥早起,廣步於庭,被發緩形”,也就是說,古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
春季要養陽,所以應多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴,能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天還要養肝,而“肝開竅於目”,所以,養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,同時轉動眼珠,先順時針再逆時針,每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,並按揉眼睛周圍,以促進血液迴圈。
春天風大乾燥,需特別注意補水,防燥排毒;因氣候變化大,需按天氣隨時增減衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,後背、腰腿都是重點。春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下,或日夜溫差大於8℃,就最好不要脫棉衣。
心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢,但春節剛過,多數人在突然轉變生活方式的過程中,都會產生不適反應,進而影響到心情。因此,建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作,擬定新年計畫,就會以比較主動、有準備的心態來應對工作,不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣,清淡飲食,白天儘量把注意力專注到工作上,提高工作效率,更有利於迅速倒回“時差”。
總結:綜上所述,春季養生,第一大要務是要會“捂”,其次是飲食、運動等相結合,這樣你的身體才能更好。春季養好身體,那麼一整年你都不會生病哦!
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