春季感冒來襲 寶寶春季預防感冒飲食

春季忽冷忽熱， 寶寶身體抵抗力下降， 容易感冒， 那寶寶預防感冒飲食上應該注意什麼？吃些什麼呢？各位爸媽趕緊和小編來看一下吧。

感冒為一種常見疾病， 一年四季都可能罹患。 感冒屬於上呼吸道感染， 患者會有打噴嚏、咳嗽、流鼻涕等較輕症狀， 發燒程度亦不嚴重。 約有兩百多種病原體會引發感冒， 潛伏期約在3天以內。 患者在感冒期間不會產生倦怠感， 也不會有腸胃不適的狀況， 更不易產生併發症。 普通感冒大約3～5天就會康復， 不用太過擔心。

容易誘發寶寶感冒四種狀況：

1、免疫系統不成熟或有先天缺陷：處在發育成長期的寶寶對外界環境的適應能力和抵抗力較弱，

很容易感冒；早產兒、有先天性缺陷或疾病的孩子， 稍有不慎也會感冒；

2、非母乳餵養及偏食：缺少母乳餵養及厭食， 偏食的孩子， 更容易患上感冒；

3、家居環境不良：家裡陰暗潮濕， 煙塵較大， 室內溫度過高或過低， 門窗緊閉空氣不流通， 都很容易誘發感冒；

4、缺乏室外鍛煉：適當的戶外活動， 有助於增強寶寶的抵抗力， 適應外界氣溫的變化。

預防感冒飲食

大蔥

蔥含胡蘿蔔素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外， 還含蔥辣素， 具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效， 吃生蔥有預防及治療感冒的作用。

富含維生素A食物

幼兒和體弱者體內如果缺乏維生素A，

其呼吸道黏膜的抵抗力就會下降， 這就容易患感冒。 經常感冒的人可適當服用維生素A， 柿子、胡蘿蔔等深黃色蔬果含的胡蘿蔔素， 在體內可轉化為維生素A， 對預防感冒有好處。

富鋅食物

富鋅食物有助於人體抵抗感冒病毒， 可直接抑制病毒增強， 增強細胞免疫功能， 特別是吞噬細胞的抗病毒作用。 鋅在肉類海產品和家禽類食物中含量最豐富。

富鐵食物

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。 體內缺鐵時， 會使免疫細胞的功能被削弱， 而富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復。 需注意的是， 補充鐵要適宜， 過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益。

紅色果蔬

番茄、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿蔔、紅棗、紅薯等紅色食物中，

富含β-胡蘿蔔素， 不但能清除人體氧自由基， 而且參與合成維生素A， 對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。 這些紅色植物含特殊物質——抗感冒因數， 可直接抵抗感冒病毒。

雞湯

雞肉內含半胱胺酸， 它能夠促進呼吸道內的黏液排出， 能夠有效快捷地暢通氣道。

寶寶喝四根湯可防感冒

製作過程：用菜刷子將蘿蔔根、白菜根、蔥根（帶一點蔥白）、香菜根刷淨， （另可加生薑片）水開後將所有原料入鍋， 不加蓋， 煮5~10分鐘， 放溫即可喝。 每天1次， 連服3天， 每月一次可預防感冒。 適於1歲以上寶寶。

理論支持

1、蘿蔔中含有的芥子油和大量粗纖維， 能促進腸蠕動， 防止便秘， 使大腸中的毒素正常排解。

2、白菜根有清熱、解毒、止咳等功效。 適用於感冒發熱等症。

3、大蔥根有解熱、瀉火、止血和鎮咳的功效。 適用於傷風感冒、皮膚生瘡、咳嗽等症。

4、香菜根具有促進周圍血液迴圈的作用， 改善手腳發涼， 還有溫中健胃的作用。

5、生薑片具有發汗、解熱、解毒、殺菌的作用。