晚上在臥室有個發光的智能手機會多次中斷你的美容覺， 它還會使你發胖。
我們的身體需要漆黑的黑暗環境體內才會產生一種調節食物和飲料轉換成能量的正常量的激素。
這說明周圍的路燈燈光都會擾亂褪黑激素的釋放量， 影響身體燃燒食物能量的有效效果。
但是科學家說， 一些設備充電時發出的短波藍光對是睡眠最具破壞性， 結果影響我們的新陳代謝。
雖然這樣的光線不足以達到照亮房間， 但還是會擾亂了我們的身體。 西班牙格拉納達大學的研究小組發現， 給小鼠注射褪黑激素通過説明調節體內系統從而有助於對抗肥胖症和糖尿病。
專家正在調查如何調節睡眠模式可以説明治癒已患有糖尿病的患者， 疾病往往與肥胖聯繫在一起。
“很多人都對這個課題很感興趣， 在24小時的社會環境下， 剝奪睡眠增加了我們身體接觸人造光的時間。 ”
“我們對如何改變糖尿病和肥胖症發病初期的睡眠模式很感興趣， 如果改善睡眠時間會對如糖尿病和肥胖症有著積極的影響作用。 ”
“有很多研究證實晚上當夜幕垂下我們在睡覺時的褪黑激素處於上升狀態， 當太陽升起的時候， 身體的新陳代謝隨之停止， 環境的週期性變化對我們的身體有好處。 ”
“所以， 如果你的睡覺時間開始變短， 或在深夜這個錯誤的時間點身體接收光線，
藍光是最具破壞性的， 因為藍光會使頭腦嗡嗡作響。
今年早些時候， 牛津、劍橋和哈佛大學的科學家們警告稱， 睡眠不足會導致嚴重的健康問題， 比如癌症、心臟病、2型糖尿病和肥胖症， 因為睡眠不足打亂了身體生物鐘。
他們說， 現代的普遍現象是由於我們在深夜使用發藍光的設備。
建議在睡覺前的幾個小時就關掉智慧手機、平板電腦和臺式電腦， 減少接觸人造光的環境。
他補充說：“有強大的基礎科學和資料證實睡眠干擾和疾病之間有著直接關係。 ”
如果你在晚上能處於完全黑暗的環境中， 重新回到前工業化時期， 對控制肥胖流行病有改善作用。
