夏天到了， 氣溫也開始越來越高， 越來越多的人開始尋找夏季降溫的方法， 但是有很多人卻走入了誤區。 那您知道有哪些夏季養生小常識呢?您知道夏季消暑降溫不能做10件事嗎?今天小編就為您介紹一下有關防暑降溫的知識， 感興趣的您還等什麼呢?趕快來看啊。
夏季養生小常識
不宜多吃冷食
在這個炎炎夏日， 假如您的胃腸經常性的受到大量冷食的刺激的話， 就會加快腸胃的蠕動， 這樣就會導致縮短食物在小腸內的預留的時間， 從而導致人體對食物營養的吸收下降。
同時， 由於夏季氣溫高，
不宜坐木
俗話說：“冬不坐石， 夏不坐木”。 夏天氣溫高， 濕度大， 木頭， 尤其是久置露天裡的木料， 椅凳等， 露打雨淋， 含水分較多， 太陽一曬， 溫度升高， 會向外散發出濕熱， 使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。
不宜夜晚露宿
在這個炎炎盛夏， 人們身上的汗腺會不斷向外分泌大量的汗液， 這樣可以達到散發體內的熱量的效果， 但是在人們睡著之後， 人體的機體都是處在放鬆狀態， 並且睡著的時候的抵抗力是處於下降的狀態。
此時如果正值夜晚， 氣溫下降， 再遇冷風襲來， 露水加身， 容易導致頭痛、腹痛、關節不適， 並引起消化不良和腹瀉。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短， 氣溫高， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量也大， 容易疲勞。 加上夜間炎熱， 睡不安穩， 導致睡眠不足。
因此， 中午睡上一二個小時， 對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息， 也是防止中暑的一項好措施。
電風扇不宜吹得過久
在夏季， 人們長時間吹電扇的話就會破壞人們出汗的均衡度， 就會導致人經常感到頭昏、頭痛、腿酸手軟、全身不適等症狀， 並且嚴重的甚至還可能誘發某些的疾病。
盛夏之夜開著電扇入睡， 更容易受涼。 尤其老年人和兒童更應注意。
空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。 但如室內外溫差太大， 使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，
若人的機體抵抗力降低時， 就容易患病。 因此， 夏天使用空調溫差不易太大， 最好在5-8度之間， 最大不能超過10度。
不宜“快速冷卻”
炎夏， 人們外出歸來為儘快消汗除熱， 往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”， 但由於人在陽光下吸收了大量的熱量， 如此“快速冷卻”。
使全身毛孔迅速閉合， 使熱量不能散發出而滯留體內， 引起高熱， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足， 使人頭暈目眩， 重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低， 感冒就會“乘涼而入”。
因此， 最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。
渴極不宜急飲
夏天出汗多， 有人一下子喝進很多水， 會增加心臟負擔， 使血液濃度下降， 甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象， 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝。
不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷， 但如鏡片顏色過深， 會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺， 紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。
因此， 夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片， 不但可抵禦紫外線， 而且視物清晰度最佳， 透視外界物體顏色變化也最小。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲， 如大量飲用，
因此， 夏季不宜多喝飲料， 最好還是喝白開水， 尤其是兒童和老人， 更應少喝飲料多飲水。
防暑降溫小常識
白天氣溫高， 無論在不在家時， 最好把窗戶關上， 拉上窗簾， 這樣就能阻止熱量進入， 以防形成溫室， 這樣可以有效隔熱;能使室內溫度比室外低3～5攝氏度。
少用空調， 最好使用時， 墊上棉毯
使用時間不宜過長， 更不宜開著通宵睡覺;室內溫度不要調得太低， 以免與外界溫度相差過大;房間內要保持清潔衛生， 禁止在室內吸煙。 空調室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
在空調房要及時補充水分
再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風，並用定時控制;大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，宜少用或不用。
電風扇
有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症狀，這叫“風扇病”。
預防“風扇病”，關鍵在於科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久。
脈點降溫
讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
酸梅湯防暑提神
方法：只要先把幹烏梅(5顆)和山楂幹(15g)、玫瑰果4顆(可不加)沖淨浮灰。然後加水(1800ml)泡開，加上少量的桂花和甘草(可不加)，再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來，在大鍋裡注滿水後，把紗布包放進去，等大火燒開煮沸後，轉小火煮20分鐘。
然後根據自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖(建議用量25g)，鍋裡的水熬掉一半的時候，晾涼撈出材料。
穿熱帶(棉麻衫)
儘量不要穿化纖類物品。棉麻衫又稱瓜爾維亞衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰裡，以促進空氣流通，有涼快之感，也是防暑降溫不不二選擇。
調節室內燈光
夏季白天較長，陽光充足，如果室內燈光太亮，會使人感覺煩躁。可以用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，注意儘量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。
窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進入室內，能夠大幅度降低能耗。
在陽臺和視窗多放置一些綠色植物。
夏天正午陽臺或室外花園經過暴曬後會產生很多熱量，是室內溫度增高的主要來源。在陽臺靠牆處多放置些綠色植物。
傢俱建議多選用白、藍、灰等淺色調傢俱，可以製造出更加清爽的居室效果。
注意，早晚定時開窗通風
即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。開空調要注意不要讓室內外溫差太大。
適當避免，過多戶外活動，注意紫外線劇烈的時間。
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，外出應儘量避開這段時間外出特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬;
同時採取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，出門時切記要用防曬霜，準備小手巾或濕巾。
常備防暑藥品
家中應準備防暑藥品，如藿香正氣。人丹、清涼油、風油精等用於頭痛頭暈、胃腸型感冒。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季消暑降溫不能做10件事都有哪些了吧，您也應該知道防暑降溫小常識了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小夥伴們呢?那還等什麼，趕快行動吧。
在空調房要及時補充水分
再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風，並用定時控制;大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，宜少用或不用。
電風扇
有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症狀，這叫“風扇病”。
預防“風扇病”，關鍵在於科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久。
脈點降溫
讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
酸梅湯防暑提神
方法：只要先把幹烏梅(5顆)和山楂幹(15g)、玫瑰果4顆(可不加)沖淨浮灰。然後加水(1800ml)泡開，加上少量的桂花和甘草(可不加)，再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來，在大鍋裡注滿水後，把紗布包放進去，等大火燒開煮沸後，轉小火煮20分鐘。
然後根據自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖(建議用量25g)，鍋裡的水熬掉一半的時候，晾涼撈出材料。
穿熱帶(棉麻衫)
儘量不要穿化纖類物品。棉麻衫又稱瓜爾維亞衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰裡，以促進空氣流通，有涼快之感，也是防暑降溫不不二選擇。
調節室內燈光
夏季白天較長，陽光充足，如果室內燈光太亮，會使人感覺煩躁。可以用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，注意儘量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。
窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進入室內，能夠大幅度降低能耗。
在陽臺和視窗多放置一些綠色植物。
夏天正午陽臺或室外花園經過暴曬後會產生很多熱量，是室內溫度增高的主要來源。在陽臺靠牆處多放置些綠色植物。
傢俱建議多選用白、藍、灰等淺色調傢俱，可以製造出更加清爽的居室效果。
注意，早晚定時開窗通風
即使是開空調的房間，也要在早晚定時開窗通風。開空調要注意不要讓室內外溫差太大。
適當避免，過多戶外活動，注意紫外線劇烈的時間。
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，外出應儘量避開這段時間外出特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬;
同時採取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，出門時切記要用防曬霜，準備小手巾或濕巾。
常備防暑藥品
家中應準備防暑藥品，如藿香正氣。人丹、清涼油、風油精等用於頭痛頭暈、胃腸型感冒。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季消暑降溫不能做10件事都有哪些了吧，您也應該知道防暑降溫小常識了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小夥伴們呢?那還等什麼，趕快行動吧。
