說到減肥， 很多人都在苦惱減肥方法， 但實際上除了減肥方法需要注重選擇之外， 有些人比較擔心的就是減肥會反彈的問題， 因為我們會發現減肥反彈之後， 減肥起來就會更加的困難， 而現在有很多人會利用跳繩的方法減肥， 那麼使用這種方法減肥是否會出現反彈問題呢？
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的無氧運動， 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為2500千卡每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。
1：平穩， 有節奏的呼吸
2：身體上部保持平衡， 不要左右擺動
3：人體要放鬆， 動作要協調。
4：開始雙腳同時跳， 然後過渡到雙腳交替跳。
5：跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
跳繩減肥是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備活動， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動;初學者通常適宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩;應穿質地軟、重量輕的運動鞋， 避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜採用雙腳同時起落， 跳躍不要過高，
其實不管你使用哪一種減肥方法減肥， 想要鞏固效果， 那麼減肥成功之後還是需要注意堅持的， 跳繩減肥也是如此， 當你看到理想的減肥功效之後， 對這些運動問題， 還是不可以忽視， 只有積極的運動鍛煉， 才可以避免脂肪以及肥肉的堆積。
