在出現消化不良的症狀時需要及時的進行緩解， 避免影響到身體的其他健康狀況。 雖然消化不良是飲食引起的， 但是緩解消化不良還是需要通過飲食才行。 今天， 為大家介紹一下消化不良應該多吃哪些食物， 快來一起看看吧。
消化不良的飲食原則
飲食平衡。 消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡， 多吃一些富含纖維素的食物。 比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。
食物搭配。 合理的搭配食物， 才能使這些食物更有利於消化， 而有些食物雖然好， 但是一次食用不利於消化也是不好的。 比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。
適宜喝米湯。 米湯， 可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。 米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等症狀都是非常有效的。 因此， 消化不良的人每天可以多喝一些米湯。
少吃不利消化的食物。 消化不良的人在飲食上， 更是要少吃一些不利消化的食物。 比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。 因為這些食物會刺激黏膜分泌過量， 從而導致體內的蛋白質消化不良。
接下來， 具體看看消化不良要吃什麼吧。
消化不良吃什麼
大白菜：大白菜能促進胃腸蠕動， 這是因為大白菜含有大量的粗纖維， 可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結， 大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，
蘋果：蘋果可刺激腸蠕動。 這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。
山楂：山楂具有消肉食積滯作用。 中醫專家指出， 山楂是消肉食積滯的上品， 含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後， 能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。
優酪乳：優酪乳能補充乳酸酶。 這是因為優酪乳含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。
番茄：番茄含有一種特殊成分， 即番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪。
消化不良的食療方
番茄排骨湯
材料：排骨500g， 番茄250g， 番茄醬40g。
做法：將排骨放入鍋中汆燙， 撈起瀝幹水分。 另取一個乾淨的鍋，
功效：這款湯水能促進胃液分泌， 幫助消化， 調整胃腸功能。
無花果番茄芝士濃湯
材料：番茄600克， 無花果200克， 洋蔥200克， 黃油30克， 芝士100克， 黑胡椒粉2克， 鹽3克。
做法：將番茄、無花果、洋蔥分別洗淨切塊。 熱鍋融化黃油， 爆香洋蔥， 然後加入番茄、無花果和400ml水， 煮開。 放入料理機， 打成糊狀， 再倒出來加入芝士再次煮沸， 最後用黑胡椒、鹽調味即可。
功效：此款湯甘甜醇厚， 增進食欲， 促進消化， 補充人體所需維生素。
臘鴨腎菜幹粥
材料：臘鴨腎2個， 白菜幹25克， 大米50克。
做法：將臘鴨腎洗淨切片， 白菜幹浸軟洗淨切段， 大米洗淨浸泡20分鐘。 鍋內注入適量清水，
功效：清肺胃熱滯， 健脾開胃， 對消化不良者尤為適宜。
紫椰菜雞肉湯
材料：澱粉1湯匙， 雞粉1/3湯匙， 鹽適量。
制法：將雞胸肉洗淨切成絲， 用半湯匙油、1湯匙澱粉和少許鹽醃好待用。 紫椰菜洗淨， 切約1釐米寬的長條；姜片切成絲；金針菇去根洗淨擇好， 豆苗同樣洗淨擇好。 將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸， 放入2湯匙油， 下紫椰菜、金針菇和薑絲煮開， 滾5分鐘， 再放入雞胸肉和豆苗， 煮2~3分鐘， 下雞粉和鹽調味即可食用。
功效：清熱生津， 促進消化， 提高人體免疫力。
消化不良要先找出原因， 才能“對症下藥”哦。
