如何能將自己打呼嚕的惡習改掉， 在日常生活中你需要注意一下八點。
注意解除上氣道阻塞
臨床研究表明鼾症患者常存在上氣道阻塞， 如果經檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療。 臨床上鼾症的手術常分二期進行。 一期手術主要是鼻腔通氣功能重建， 有效率約為61%-67%。 只有一期手術未完全緩解的患者才需要行二期手術， 二期手術的有效率可達90%， 甚至更高。 因此， 術前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要， 可以說阻塞部位的確定是影響手術療效的關鍵因素。
注意伴發病的治療
鼾症患者由於長期存在低氧高碳酸血症， 往往會合並嚴重的內科疾病， 如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。 在鼾症治療的同時， 千萬不能忽略這些伴發病的治療， 無論在術前、術後都應加強內科處理， 以減少和避免鼾症治療過程中的危險因素。
注意控制體重， 適量減肥
肥胖是導致鼾症的重要危險因素之一， 減肥對降低呼吸暫停指數， 提高功能殘氣量， 提高血氧飽和度， 減少睡眠中斷， 改善鼾症病人症狀有肯定療效。
注意戒酒
酒類可降低上氣道擴張肌的活性， 降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血症的反應性， 從而使上氣道發生塌陷阻塞。 乙醇能抑制醒覺反應， 提高醒覺反應的閾值， 延長呼吸暫停時間。
注意避免使用鎮靜劑
安眠藥可抑制呼吸， 影響呼吸調節， 降低上氣道張力， 降低機體對低氧、高碳酸血症的醒覺反應。 鼾症患者睡前不宜用安眠藥。
注意保持側臥位的睡眠姿勢
側臥位睡眠具有防止舌後墜， 減輕上氣道塌陷阻塞的作用， 可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。 對於習慣仰臥的鼾症患者可採用睡球法側睡， 即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網球或其他球狀物）， 輔助病人保持側臥位睡眠。
注意氣道正壓通氣治療
氣道正壓通氣（CPAP）是一種無創性通氣技術， 被認為是鼾症最有效的內科治療方法。 對改善白天困倦、嗜睡等症狀，
注意堅持定期隨訪
鼾症治療是終生性的， 隨著年齡及體重的增加， 病情有加重的可能， 所以需要嚴密的隨訪來保證治療成功。 隨訪的意義在於無論採用哪種治療措施， 均需要讓醫生充分瞭解病情的進展， 有效地和患者進行溝通， 幫助患者實施各項診治計畫， 保證治療成功。
