上班一族由於長期久坐， 身體容易出現各種不適甚至疾病。 除了心血管、前列腺等疾病， 久坐還會引起腸胃蠕動減慢， 消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振等症狀， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。 久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。
中醫認為， 久坐的人血氣時常累積於腹部， 所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等症狀。 所以， 久坐電腦前的人， 每隔一小時， 應該起來活動一會兒， 多喝兩杯水， 補充水分， 也調節情緒。 久坐電腦前的人消化功能減弱，
另外， 建議上班需要久坐的人， 每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動。 也可以試試以下幾種運動， 對於促進腸胃蠕動有一定的功效：
一、多動腳趾可健胃。 從經絡看， 胃經經過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 一般來說， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 因此， 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 方法有：可練習腳趾抓地、放鬆相結合的方式， 對經絡形成鬆緊交替刺激;反復將腳趾往上扳或往下扳，
二、小腿集中脾胃經。 在動腳趾的同時， 還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次， 效果會更明顯。 需要注意：力度以按後覺得舒服即可， 不要在過飽和過餓時按摩。 兒童脾胃的穴位和成人不同， 不宜選擇這種方法。
三、日行千米摩胃腸。 運動能加強胃腸道蠕動， 加強腸胃的消化和吸收功能， 還可增加呼吸的深度與頻率， 促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用。 胃病患者可參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。
