胃下垂有哪些運動方法

胃下垂的治療， 要以功能鍛煉和飲食調節為主。 經常參加體育鍛煉， 著重對腹肌進行鍛煉， 沒有體育器械者， 可採取仰臥起坐的簡便方法， 每日做三至五次， 做累為止。

胃下垂多見於形體較瘦的老年人。 患有胃下垂的病人， 自感中下腹脹痛不適， 尤其是在飽餐後更加明顯。 老年人患胃下垂後， 宜少食多餐， 切忌暴飲暴食， 進食後最好臥床片刻。 康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主， 但要避免劇烈活動， 尤其是跳躍運動， 不要長時間站立。

全身鍛煉：體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

腹肌鍛煉：仰臥， 雙腿伸直抬高，

腹式呼吸：吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部下陷， 反復進行多次。

飯後臥床：時間約為20～30分鐘， 取頭部低位、骨盆墊高的姿勢， 使胃向上移。

按摩腹部：在體育鍛煉後進行10分鐘左右。 可屈膝仰臥， 然後以右手按揉腹部。

氣功療法：臥位， 全身放鬆， 吸氣， 意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴）， 呼氣。 如此反復進行， 速度宜緩慢， 每次10～20分鐘， 每天1～2次。 一般在鍛煉前做。