現在的上班族， 可以說是每天都在不停地忙碌著， 沒有多餘的時間去關注自己的健康飲食， 更不要說花費多少的時間去給自己準備各種各樣營養的食物了。 那麼， 白領要如何護胃呢？一起來瞭解下吧。
1、流質飲食。 稀飯或粥， 應大量喝水， 以避免腹瀉造成脫水。 過度頻繁的嘔吐和排便， 會減少身體組織的水分和電解質。 因此， 增加液體攝入量是必須的， 以彌補損失。 液體中含有大量的糖和電解質（鉀， 鈉）， 還可以幫助減少腹瀉。
2、限制飲食。 在疾病初期或病情不嚴重時， 僅通過簡化飲食，
3、忌霜淇淋等乳製品。 乳製品會加劇腹瀉。 含咖啡因飲料也應該避免， 以免加重刺激。
4、忌油膩飲食。 避免油膩和柑橘類食物， 因為它們可能會加重病情。 嘔吐後， 不要立即喝水或飲料， 等待至少半個小時候， 才頻繁的小口攝入少量液體。
5、少吃多餐。 在急性腸胃炎症狀消失後， 患者才可以在飲食中包含固體食物。 胃腸炎的症狀一般在2天內消退。 應該吃家裡自己烹飪的食物， 而避免從外面買回的加工食品。 不建議在患病期間吃大餐， 因為胃還不能夠適當的消化固體食物。 重要的是每天頻繁的吃小餐。
因為忙碌的工作還有壓力， 上班族們要是還沒有注意自己的健康飲食的話， 就很容易傷害到自己的腸胃， 從而影響到了健康， 所以說我們需要注意自己的飲食習慣， 這樣才能夠真正的保健自己遠離各種各樣的疾病。
白領護胃飲食要注意什麼
1、避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大， 胃痛患者多吃會加重胃的負擔， 得不償失。 為了你的腸胃健康， 你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好， 如辣椒、動物油等。 另外， 腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
2、戒煙戒酒
抽煙會加速胃酸分泌， 酒水易導致食管下括約肌鬆弛，
3、保持勻稱的體重
肥胖會增加腹部壓力， 導致胃內食物上湧至食管。 很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾， 體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來， 也是形成肥胖的主要原因之一。
為了你的腸胃健康， 需要控制飲食， 多吃排毒類食物， 此外， 多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。
