我們知道， 食療養生是一種很健康的生活方式。 今天， 就為大家分享脫髮怎麼進行食療， 大家一起來瞭解一下吧。
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脫髮怎麼進行食療
由於換季或各種壓力的影響， 掉發成為一部分人的困擾...改善掉發， 平常可適當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處， 促進頭皮的迴圈作用。
平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品， 以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。 下面， 介紹一些食療方補氣養腎， 改善掉發的方法。
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素， 特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。
從五行列表中我們可以看出， 黑色入腎， 因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。 對於女性來說， 黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素， 從而緩解各方面的不適。
2、黑木耳
黑木耳味甘性平， 有涼血、止血作用， 主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等， 是因其含鐵量高， 可以及時為人體補充足夠的鐵質， 所以它是一種天然補血食品。
黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”， 其微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素。
頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品， 如牡蠣、鮮貝等貝類食物，
還有一些食物也有烏髮作用， 如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。 多吃富含b族維生素的食物， 如粗糧、豆類、蔬菜和水果， 也有幫助。
3、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸， 並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝， 女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。
而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
4、花生
紅衣有生髮、烏髮的效果。 脫髮、白髮是因為血虧， 使發不得滋養所致。 而花生紅衣養血、補血， 能使人的頭髮更加烏黑靚麗。
5、龍眼乾
你絕對想像不到其實龍眼乾也具有補腎的功效， 這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致。
特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。 不僅如此， 龍眼乾性味甘平， 補血益智、養血安神的功效也屬一流。
6、枸杞
含有各種微量元素鈣、磷、鐵等， 還有美容必需的維生素A、B2、C， 特別是維生素A和C含量很高。
用枸杞子的提取物進行養發， 就能使頭髮烏黑發亮， 防止脫髮， 對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白髮、面色蒼白、皮膚乾燥等都有顯著療效。 此外， 枸杞對斑禿也有很好的療效。
7、當歸
當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。
而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很強。
頭髮的生長需要大量的蛋白質食品， 蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質， 此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品， 如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。
同時缺鐵性脫髮約占脫髮患者的30%， 維生素C可促進鐵質的吸收， 因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
碘能使頭髮柔潤光澤， 且能防止其乾燥。 它能使甲狀腺素的分泌旺盛， 而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。 動物性食品中是無碘的， 而海裡的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘， 並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。
頭髮的成分中含有含硫氨基酸。 例如胱氨酸、甲硫氨酸等。 這些氨基酸都屬蛋白質類， 大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。
通過以上的分享， 希望對有脫髮症狀的朋友們有所幫助。
