中年人適度運動對身體健康很有益處， 但是有些疾病的中年人不能盲目的運動， 否則會加重病情， 如哮喘患者， 運動不當會誘發哮喘， 所以哮喘患者要科學的選擇運動形式， 那麼中年人哮喘做哪些運動比較好呢?
1、長呼氣：身體正直站立， 全身肌肉放鬆， 用鼻吸氣， 用口呼氣。 先練呼氣深長， 直至把氣呼盡， 然後自然吸氣。 吸氣要求有入小腹感， 呼與吸時間之比為2∶1或3∶1， 以不頭昏為度。 為了增加通氣量， 宜取慢而深的中吸， 一般以每分鐘16次左右為宜。
2、腹式呼吸：立位， 一手放胸前， 一手放腹部， 作腹式呼吸。 吸氣時盡力挺腹，
3、動力呼吸：立位， 兩臂向身旁放下， 身體稍向前傾呼氣， 兩臂逐漸上舉吸氣。
4、抱胸呼吸：立位， 兩臂在胸前交叉後縮胸部， 身體向前傾， 呼氣。 兩臂逐漸上舉， 擴張胸部、吸氣。
5、壓腹呼吸：立位， 雙手叉腰， 拇指朝後， 其餘四肢壓住上腹部， 身體向前傾， 呼氣;兩臂逐漸上舉， 吸氣。
6、抱膝呼吸：立位， 一腿向腹部彎曲， 以雙手捆抱曲腿， 以膝壓腹時呼氣， 還原時吸氣。
7、下蹲呼吸：立位， 兩足併攏， 身體前傾下蹲， 雙手抱膝呼氣， 還原時吸氣。
8、屈腰呼吸：立位， 兩臂腹前交叉， 向前屈腰時呼氣， 上身還原兩臂向雙側分開時吸氣。
以上各節每種練10～20次， 每節中間可穿插自然呼吸30秒，
以上就是中年人哮喘哪些運動好的介紹， 運動可以增強體質幫助患者的提高機體的抵抗能力， 但是對於哮喘的患者的運動， 患者應該注意適當的運動， 這樣才可以幫助患者的很好的治療哮喘疾病， 但是不適合的疾病不但不會幫助患者， 還會給患者造成非常大的傷害!
