精神調養：夏天是萬物生長的季節， 在精神調養上要體現一個“放”字。 即夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美， 並切忌發怒， 使精神充沛， 氣機宣暢， 通泄自如， 情緒飽滿， 呈現出對外界事物濃厚的興趣。
飲食調養：夏天人體消耗較大， 要注意補充蛋白質、維生素、水分和無機鹽等營養素。 宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類， 以及新鮮蔬菜、水果， 並適食五穀雜糧。 飲水的原則是少量、多次， 莫待口渴時才飲。 可適飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。
起居調養：夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，
運動調養：夏天鍛煉要注意量宜小不宜大， 時間宜短不宜長， 時辰宜早晚不宜中午， 場地宜室內不宜室外， 動作宜緩慢不宜急速， 方法宜靜養不宜大動。 做到循序漸進， 勞逸結合。 適宜項目可選游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、叩齒咽津功、廣播體操、啞鈴操、家庭健身器、檯球、保齡球、交誼舞等。 鍛煉後， 要注意及時補充水分， 但不可沖涼， 或迅速降溫，
