夏季養肺度平安

夏季養生當與自然界陽氣相應， 順其性“動而向外”， 使陽氣得到充分的宣洩和舒展， 同時採取各種方法避暑降溫、清熱利濕。 根據夏季特點， 在養肺護肺方面宜從以下六方面入手。

甯心養肺

夏時五行屬火， 火盛克金， 肺屬金， 肺氣在夏季更易虛損。 心屬火， 所以寧心才可養肺。 “不以物喜， 不以己悲”， 喜樂得度， 節怒少思， 抑制心火， 扶助肺金。 效法夏季自然界向外給予的助長精神， 以真摯的熱情和濃厚的興趣對待外界的人與事物， 學會寬恕， 做到神清氣和， 胸懷寬闊， 從而心神得養， 肺氣得護。

防暑保肺

夏天作息應規律，

可適當晚睡一些， 早起一些。 中醫養生理論重視根據時令來調攝身心， 在夏三月應當“夜臥早起， 無厭於日”， 適當延長戶外活動時間。 穿著應以寬鬆柔軟、透氣吸濕性好的為宜， 勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通。 酷暑炎熱， 人體腠理開泄而汗多， 使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝， 則肺臟愈弱， 此時應採用各種方法來防暑降溫。

此外， 夏暑使腠理疏鬆， 暑易夾濕犯人， 故不宜臥陰冷潮濕之處， 更不宜汗出當風， 或恣食生冷瓜果。

動以強肺

夏日多陽光， 不要懼怕日長天熱， 仍要堅持適當的體育鍛煉， 以適應夏日養長之氣。 游泳， 是夏季最為適宜的體育鍛煉項目， 既能增進體質、祛暑降溫， 又能有效的鍛煉人體肺功能；散步、慢跑和健身操也是人們喜愛的健身項目。

因人而異地選擇適合自己強度的鍛煉， 通過呼吸的配合， 能顯著的增強心肺功能。 部分人還可嘗試參加賽龍舟競賽、潑水節等類似的集體節日活動。 日光浴、打球、登山、易筋經、太極拳、旅行等運動也可參加。

飲食護肺

夏季因氣候炎熱， 人體的消化功能虛弱， 儘量避免肥甘厚膩之物， 宜吃清淡易消化的食物。 夏季因細菌生長繁殖較快， 食物極易腐爛， 要注意飲食衛生， 生吃瓜果蔬菜一定要洗乾淨。 夏季冷飲不可過食。 因為冷飲不但傷胃也會傷肺。

夏季炎熱， 汗出較多， 飲食當以甘涼為主， 如小米、薏米、豆類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。 因苦味食品能泄熱燥濕， 適當的增加苦味食物的攝入，

如苦瓜、苦菜、綠茶等， 有清心除煩、祛暑消渴的功效。 但也不能毫不節制的濫服甘涼、苦味食品。 因夏應心火， 夏天人體心火旺而肺氣弱， 心火伐克肺金， 苦寒過度則損陽， 而肺氣本虛之人更不耐受， 為了防止肺氣受傷， 宜少食辛味以養肺氣， 故《千金要方》謂之“省苦增辛， 以養肺氣”， 宜食薑、蔥、蒜、韭等， 但忌食大熱之品， 灼傷陰津。

藥灸調肺

夏季的中藥調養， 以清心解毒消暑、補氣養陰生津為主， 兼顧補養肺腎。 對於需要“冬病夏治”的肺疾之人和夏季養肺之士， 當不可錯過這個天賜的時節。 夏季中有一段時期氣溫為全年最高， 陽氣也是最盛， 稱之為“三伏天”。 根據中醫學“春夏養陽”的原則， 一些冬季常發的慢性肺病及一些陽虛陰寒內盛的疾患，

如慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病等， 如能掌握好時機， 適時地通過伏天的調養治療， 使病情好轉甚至痊癒， 待冬季天寒之時就不易再發作。 具體中藥， 可服用枸杞子、地黃、黃精、五味子、麥冬等， 其中包括收斂肺氣的酸味藥， 以防出汗太過， 耗傷津液， 甚至也不排除使用附子、肉桂之類的溫性補益藥物。

此外， 中藥天灸法， 以辛溫通絡的藥物搗泥貼敷在相應的腧穴上（如大椎、定喘、風門、肺俞等）， 有補肺化痰、增強體質的作用， 尤其對支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢支肺氣腫者效果明顯。

藥膳養肺

夏季陽氣在外， 陰氣內伏， 中焦脾胃功能低下， 而人體能量需求量大， 藥膳調理上首選粥羮和湯肴。 菊花粥、薄荷粥、綠豆粥、百合綠豆湯都有祛暑清肺生津的功效，

淮山薏苡仁粥、豬肺蘿蔔杏仁湯、百合豬肺湯、蟲草燉肉湯等也有益氣養肺的作用。