現代人工作繁忙, 吃不定時, 經常有一餐沒一餐的吃著, 結果得胃病的人很多, 而據資料顯示, 得胃癌的趨勢也越來越年輕化。 男性的發病率高於女性, 這也說明, 這與男人的不良的生活習慣有關, 稍不留神, 它就可以輕易“倒下”。 因此有“十胃九病”之說, 得了胃病則需要“十病九養”。 護好你的胃, 胃病的養生保健不妨從以下方面入手。
吃飯的時候要細嚼慢嚥
胃病的養生保健, 吃得太快會增加腸胃的負擔, 胃部肌肉容易疲勞, 胃動力下降, 這樣胃部更容易受傷, 所以, 在吃東西的時候要充分的咀嚼, 不要貪快,
養成良好的飲食習慣
胃病的養生保健, 進餐要準時, 要科學, 食物要以清淡, 軟爛為主, 要好好吃飯, 不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。 三餐時間一定要準時, 不管肚子餓不餓, 都應該進食, 而且一次不要吃得過飽, 8分飽是最理想的。 對於那些工作繁忙的人來說, 最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習慣。
進食以後不要立即運動
胃病的養生保健, 運動的好處多多, 這自然不必多說, 而且還有一句話說:“飯後百步走, 活到九十九”, 但, 這個飯後不是說馬上, 而應該在進食後20-30分鐘開始為宜,
食物的溫度要適宜
胃病的養生保健, 生冷, 過燙, 過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食, 這些食物進入胃部後, 會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應。 所以, 飲食的溫度要以不燙不冷為度。