節假日之時就是犒勞自己的時候， 在你大快朵頤之後， 你的腸胃也一定承受了不小的負擔。 節後需要及時調整飲食， 讓腸胃得到解放。 介紹幾個節後調理腸胃飲食方法， 來看看吧。
吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點， 多吃自然苦了腸胃。 煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕引發腹瀉。 要調整節日裡失衡的消化功能， 水果是相當有效的。
甜食吃多了， 容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀， 舌苔還容易呈白色。
綠色蔬菜補充纖維
節日期間暴飲暴食， 吃得很多很飽， 自以為補充了身體所需的各種營養成分。 其實不然， 很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。 膳食纖維之所以容易不足， 是因為攝取的新鮮蔬果不足， 再加上節日期間運動量減少， 會出現便秘或排泄不順的情況， 所以要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉， 補充足夠的纖維素。
建議一日三餐最好多食用一些素食調節， 早餐可以吃些生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜， 其中所含的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡， 還具有調理腸胃的作用。
多喝開水解油膩
每頓飯菜都少不了油膩， 所以， 大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況， 發胖也在所難免。 為了儘快減掉身上突然增加的油脂， 利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
如果嫌開水沒有味道， 喝茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。
清淡食物配粗糧
節後主食可以適當加入一些穀類粗糧， 玉米、燕麥都是很好的選擇， 同時還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 多喝粥和湯， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯等， 不妨配點鹹菜， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用， 讓已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
經常大魚大肉的吃， 難免會給腸胃造成負擔。 通過以上的調理， 可以讓腸胃儘快恢復健康。
