來M失血過多？經期補血可吃4種甜品

你大姨媽這個月來了嗎？月經是女性特殊的生理現象， 在月經來潮的時候女性會流失很多血， 及時補血對於女性身體健康來說就很重要。 那麼， 女性在經期怎樣補血呢？看看下文介紹。

經期補血可吃4種甜品

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛之功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。

薑棗紅糖水

材料：大棗、乾薑、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎水，

喝湯， 吃大棗。

功效：具有溫經散寒之功效。 適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克， 紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。

功效：具有補血止血， 美膚悅顏之功效。 適於月經過多或是功能性子宮出血。

韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克， 紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至紅糖融化後兌入韭菜汁， 即可飲用。

功效：具有溫經、補氣的功效。 適於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。

行經期間， 飲食上還應注意以下幾點：

1、忌生冷食物， 宜食溫熱。 中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化，

二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。 月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵， 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多，

進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經來潮或月經前後， 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。 痛經發生的原因。 或因您飲生冷， 或因外受寒潮， 或因氣血失調， 氣機不暢， 血行受阻。 因濕熱蘊結， 肝鬱氣滯所致者， 常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。 在發作時， 宜治標止癇， 待疼痛減輕， 以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。