冬季霧霾天來襲 中醫護肺要高招

在冬天， 很多地區都是霧霾天， 護肺成為了我們日常養生的主題。 今天， 想要為大家介紹的是中醫護肺的小妙招， 來看看護肺的方法都有哪些， 究竟怎麼做可以護肺， 快來一起看看吧。

冬天護肺的8個方法

常笑：宣肺。 中醫有“常笑宣肺”一說。 大笑能使肺擴張， 人在笑的同時， 還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢。

常按摩：護肺。 按迎香穴， 將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次， 每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴， 每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開，

雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放鬆， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴數十下， 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 持續10分鐘。

常主動咳嗽：淨肺。 人體吸入空氣中的污染物後， 輕者可引起支氣管、肺泡的炎症， 重者可引起中毒， 甚至癌變。 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽， 清除呼吸道及肺部的污染物， 減少損害。

常主動喝水：益肺。 秋季氣候乾燥， 每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水“攝”入呼吸道。 方法是將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2～3次即可。

常深呼吸：清肺。 適度的深呼吸動作有助於清肺， 有兩種比較簡單有效的呼吸法。

腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 可增加肺容量。 縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出， 目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些， 讓肺部氣體交換更充分， 支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組， 每組次數可量力而行。

常運動：健肺。 多做擴胸運動， 提倡腹式呼吸法。 伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量。

常食粥：養肺。 中醫認為， 銀耳味甘淡性平， 歸肺、胃經， 具有滋陰潤肺、養胃生津的功效， 適用于虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽幹、神經衰弱、失眠多夢等症。 百合有清心、潤肺、寧神之功， 對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。

銀耳味甘淡性平， 歸肺、胃經， 具有滋陰潤肺、養胃生津的功效， 適用于虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽幹、神經衰弱、失眠多夢等症。 山藥有健脾胃、益肺補腎的功效， 凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。 可以適當喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥。

常食療：潤肺。 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用。

除此之外， 冬天護肺還要多注意以下幾點。

冬天護肺的生活細節

肺喜“濕”不愛“幹”。 中醫強調， 肺喜潤而惡燥， 秋季氣候乾燥， 最容易損傷肺。 因此， 這一季節尤其要注意對肺的保養， 一定要給它足夠的水分。

一年中最佳養肺季節是秋天， 即立秋到立冬， 每天保證喝水2000毫升， 才能保證肺和呼吸道潤滑。

主動咳嗽“清掃”肺部。 每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂， 然後咳嗽， 使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液。 每做完一遍後進行數次正常呼吸， 只要每天堅持， 肺部可保持清潔。

40歲以上定期查肺。 40歲後， 肺功能開始下降， 但早期沒有任何症狀。 因此， 有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。 同時， 適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙， 都能提升肺部免疫力。 肺功能檢查沒有創傷， 你需要做的， 只是用力向儀器中吹一口氣。 完成一次常規檢查，

只需3—5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻。 霧霾天時， 別做長跑、踢球等劇烈運動， 易使肺活量增加， 從而導致人吸入更多的污染物， 並儘量遠離馬路。 大霧天如果長時間待在戶外， 最好戴上口罩。

別把窗子關得太嚴。 家裡會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等， 如不通風換氣， 污濁的室內空氣同樣會危害健康。 可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。 使用空氣淨化器， 市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主， 對PM2.5有很好的吸附效果， 但在使用時要注意勤換過濾芯。

冬天護肺， 不如就試試以上方法吧。