氣血是我們體內氣和血的同城, 也是我們生存的根本。 氣血不足就會影響我們的身體健康, 對於氣血不足, 中醫是如何判斷的, 一起來學習一下, 為自己做個簡單的判定吧。
氣血不足對人體會有哪些危害
一、早衰
氣血不足會加速衰老, 這個在女人身上表現的最為明顯。 主要表現為面色萎黃、發枯、唇甲蒼白等, 時不時的還會感覺到頭暈、眼花、乏力、氣急, 嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
二、婦科病
不要總覺得婦科病都是各種不良生活習慣引起的, 要知道女性以血為本,
三、臟腑功能減退
我們知道氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。 氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差, 氣虛者症狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血虛比較通俗的說法就是指血少。 血虛者症狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
中醫教你通過觀察外形了解氣血
看皮膚:皮膚白裡透著粉紅, 有光澤、彈性, 無皺紋、斑, 代表氣血充足。 反之, 皮膚粗糙, 沒光澤, 發暗、黃、白、青、紅, 長斑, 都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮:頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,
看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色, 俗話說“人老珠黃”, 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲, 這就表明氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的, 說明氣血充足;反之, 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重, 都代表氣血不足。
摸手:摸手的溫度, 假如手一年四季都是暖和的, 代表人氣血充足, 假如手心偏熱、出汗或者手冰冷, 都是氣血不足。
看手指:看手指的指腹, 假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的, 則代表氣血不足, 而手指指腹飽滿, 肉多有彈性, 則說明氣血充足。
看耳朵:耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿, 如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多,
看牙齦:看牙齦, 牙齦萎縮代表氣血不足, 只要發現牙齒的縫隙變大了, 食物越來越輕易塞在牙縫裡, 就要注意了, 身體已經在走下坡路, 衰老正在加快。
看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉, 呼吸均勻, 一覺睡到自然醒, 表示氣血足;而入睡困難, 易驚易醒、夜尿多, 呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
該如何調理氣血不足
中醫上講:男多氣虛、女多血虛。 所以, 對於氣血虧虛的男女, 在補益氣血時, 要有側重。
氣虛養生, 重在補氣。
飲食進補:氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物, 如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。 最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。
家居環境:氣虛最重要的就是避風寒, 注意保暖;可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動, 避免過度運動、勞作。
藥物調養:宜選擇益氣的藥物, 如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術等用來煲湯;比較有療效的四君子湯, 由人參、白術、茯苓、甘草四味藥組成。 可做藥膳如四君子煲豬肉湯。
經絡調養:選取關元、氣海、命門、足三裡等補益氣血的穴位進行艾灸。
血虛養生, 重在補血。
飲食進補:平時常吃補血養血的食物, 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。 水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。 多吃紅色和黑色食物, 如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等, 食用時要注意控制脂肪的攝入, 因為油膩過多會影響營養成分的吸收。
精神調理:要避免勞累,
中藥滋補:很多中藥都有補血的作用, 如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等, 可以將其作為湯料或茶飲食用。 另外, 還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳, 如當歸羊肉湯、四物雞湯等, 均有很好的養血效果。
按摩調理氣血不足
按關元穴
關元穴位於臍下三寸處, 古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處, 常按揉能夠補養元氣、腎氣, 有調理氣血的作用。
揉腰
腎為先天之本, 腎陽足,我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦,血脈才能通暢,肌肉筋骨才能強健,精力才能充沛。而腰為“腎之府”,因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法,可以調和氣血,增強腎臟功能,加固體內元氣。
做法:正立,雙腳平行,與肩膀同寬,雙膝微屈,身體正直,自然放鬆。雙手手掌按在腰部的腎俞穴(用手順著腰帶的位置往後摸,至脊柱兩旁,按壓有酸脹或疼痛的感覺),全身做上下有規律的、輕鬆的抖動。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產生溫熱的刺激,激發人體腎經之氣,使得腎氣迴圈通暢,全身氣血調和。這個動作只要想起來就可以做。
泡腳調理氣血不通:
下面有一個調理小方法,可以改善這樣的症狀:
黃芪10克,當歸10克,葛根10克,川椒5克,紅花5克
以紗布將所有材料包起來並紮緊,加適量水浸泡20分鐘後再燒開,煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度,每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經,雙腳常冰冷的人可以每天泡,讓血液循壞更好,漸漸改善冰冷的痛苦。
阿膠紅棗粥調理氣血不足
材料:紅米100克,紅豆20克,阿膠粉10克,紅棗50克,燕麥20克
做法:
1、將紅棗,枸杞紅米和紅豆淘洗乾淨,紅米和紅豆用水浸泡發漲,瀝幹水分;
2、鍋內加入約2000毫升水、紅豆和紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一;
3、再加入紅米和燕麥,用大火煮沸,再用小火慢煮,最鐘後五分鐘下枸杞;煮成粥後加入阿膠粉攪勻即可;
4、適當添加紅糖調味,可以依照個人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。
氣血不足從身體很多部位都可以看出來,不妨判定著試試看呢。
腎陽足,我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦,血脈才能通暢,肌肉筋骨才能強健,精力才能充沛。而腰為“腎之府”,因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法,可以調和氣血,增強腎臟功能,加固體內元氣。做法:正立,雙腳平行,與肩膀同寬,雙膝微屈,身體正直,自然放鬆。雙手手掌按在腰部的腎俞穴(用手順著腰帶的位置往後摸,至脊柱兩旁,按壓有酸脹或疼痛的感覺),全身做上下有規律的、輕鬆的抖動。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產生溫熱的刺激,激發人體腎經之氣,使得腎氣迴圈通暢,全身氣血調和。這個動作只要想起來就可以做。
泡腳調理氣血不通:
下面有一個調理小方法,可以改善這樣的症狀:
黃芪10克,當歸10克,葛根10克,川椒5克,紅花5克
以紗布將所有材料包起來並紮緊,加適量水浸泡20分鐘後再燒開,煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度,每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經,雙腳常冰冷的人可以每天泡,讓血液循壞更好,漸漸改善冰冷的痛苦。
阿膠紅棗粥調理氣血不足
材料:紅米100克,紅豆20克,阿膠粉10克,紅棗50克,燕麥20克
做法:
1、將紅棗,枸杞紅米和紅豆淘洗乾淨,紅米和紅豆用水浸泡發漲,瀝幹水分;
2、鍋內加入約2000毫升水、紅豆和紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一;
3、再加入紅米和燕麥,用大火煮沸,再用小火慢煮,最鐘後五分鐘下枸杞;煮成粥後加入阿膠粉攪勻即可;
4、適當添加紅糖調味,可以依照個人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。
氣血不足從身體很多部位都可以看出來,不妨判定著試試看呢。