跑步是非常簡單， 並且有效的健身運動， 越來越多的人開始跑步健身， 希望能讓自己更加健康。 一般800米是比較適合的跑步距離， 那麼800米跑步技巧有哪些?跑步損傷膝蓋嗎?今天小編就為大家一一介紹。
800米跑步技巧
1、熱身運動
這是必須的!熱身運動不僅讓你的身體筋骨活動開來， 使你更好的發揮， 而且， 也可以保護你在劇烈運動過程中不受傷， 不要小看這個熱身運動， 可能決定你的成績哦。
2、起跑
起跑時並不需要蹲地式， 直接稍微身體前傾， 聽到號令即可開始跑， 需要注意的是， 不能往前沖!因為這個800米起跑不是短跑。
3、前期
在前400米， 需要做勻速運動， 不要太快， 也不能太慢， 要讓什麼跟上節奏， 不要看其他人怎麼跑， 只管跑自己的。 400到600米， 要調節身體， 這時候身體很累了， 讓自己穩定下來。
4、後期
最後兩百米， 這個時候要鼓足全身力氣!不顧一切的往前沖!這個時候你會看到前面的一個個都被你超過了。 如果實在沒有力氣了， 就步子邁小點， 頻率加快點。
5、心裡準備
有的人在訓練場上會收放自如， 可是一旦正式比賽， 就拿不上市了。 就會因為緊張而忘乎所以， 之前制定的完美計畫和無數的提醒早就拋到九霄雲外了。 所以， 要在臨近比賽時做好心裡準備。
跑步不傷膝蓋的小tips
1)慢跑的時候， 全腳掌著地， 後腳占大部分， 前腳掌再過來，
2)跑步的時候， 要有控制性的去跑， 不要一副要死不活的樣子狠踏地面， 那樣你的膝蓋遲早會廢的。
3)儘量選擇草地或者塑膠跑道跑步， 對膝蓋的衝擊會小點， 實在沒辦法， 只能公路跑， 那麼我建議你買一雙減震好的跑鞋。 儘量買雙好的。
4)跑步前要充分熱身膝蓋， 轉轉腿和腳踝， 就是體育課前的那一套。 做一下。
5)跑完步， 要按摩一下膝蓋附近的肌肉。 你可以用毛巾熱敷下膝蓋， 同時塗抹紅花油不停按摩擦拭， 直到擦到發燙，
6)跑步的時候使用護膝也是非常好的， 護膝能夠幫助我們降低跑步對膝蓋的壓力， 減少膝蓋受傷的機率。
結語：上文詳細的為大家介紹了800米跑步技巧， 希望這些內容能夠説明到大家哦!有氧運動800米跑步並不是很難， 重要的是掌握技巧， 大家應該多多練習哦!運動是需要我們堅持不懈的， 這樣才有效果， 還需要避免受傷哦!最後小編再次提醒大家健身運動的時候一定要注意安全哦!
