核心提示：呼啦圈能瘦腰嗎?當轉呼啦圈達到有氧運動條件的時候， 有利於全身脂肪的燃燒， 自然能瘦腰， 而且轉呼啦圈還能促進腸胃的蠕動， 幫助排毒， 能瘦腰。 但是一個總則是：長期堅持轉呼啦圈瘦腰。
呼啦圈能瘦腰嗎?
呼啦圈能瘦腰。 因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段後， 可以燃燒全身的脂肪， 腰腹脂肪自然也會燃燒。 另外， 轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動， 促進腸胃的消化， 有助於暢通排便， 對治療便秘也有幫助。
轉多久呼啦圈能瘦腰?
轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動， 有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，
一般來說， 每週需要轉4-6次， 每次2-3組， 每組轉20-30分鐘。 中間可以休息20-30分鐘。 轉呼啦圈的運動強度並不強， 但是一定要有足夠的運動時間才可以。
注意：
1.呼啦圈重量
呼啦圈不可以貪重。 一般來說， 如果你的體重比較輕， 體質較差， 選擇輕一點的呼啦圈比較好。 不要太重的呼啦圈需要花很大勁， 就變成劇烈運動， 這樣不但不能減肥， 而且還會全身酸痛。
2.轉呼啦圈的部位
對於剛剛接觸呼啦圈的人來說， 或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。 呼啦圈擺動的時候應該正好在胸腰椎交接處。
3.不適合有腰肌勞損或缺鈣者
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總則：
運動減肥不是一天兩天的事， 肥胖也不是一天兩天造成的，
其他瘦腰方法
1.每天深呼吸
每天空腹時， 站立， 放鬆全身， 雙手自然下垂。 雙腳叉開與肩同寬， 深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸， 持續三秒， 然後呼氣時收肚子。 儘量的讓肚子的收縮幅度大一些， 由慢到快， 稍微感到累就可以停下。
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從今天開始做個勤勞的好孩子吧。 比如， 掃地時不要使用吸塵器，
3.用鹽塗抹肚子
洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
4.水和飲料要合理
嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水， 可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓， 控制食量。 建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐， 吃晚飯不要馬上飲水。
