對於上班族來說， 每天忙碌的工作著， 經常會忽視日常的保健， 久而久之則會出現一些疾病威脅， 如頸肩酸痛、乾眼症， 便秘等， 那麼白領一族該如何保健呢？下面我們就為大家介紹一下適合白領一族的刮痧保健法， 一起來瞭解一下吧。
1、刮眼周， 能明目
長時間面對電腦， 容易眼睛乾澀、視物昏花。 可以用刮痧梳以睛明穴為起點， 外眼角為終點， 分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭， 能改善眼周的經絡氣血運行， 緩解視疲勞。
2、刮頸部， 舒筋絡
頸肩不適是伏案工作者的“通病”， 可從後髮際中點刮向頸部大椎穴，
3、刮手腳， 防冰涼
辦公室女性經常出現手腳冰涼的症狀， 這與機體陽氣不足有關。 建議先用刮痧板刮拭手掌， 手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面， 從根部到指尖， 每個方向刮5~10次， 能行氣通絡。
4、刮腹部， 通腸道
久坐會誘發便秘， 這不但影響消化功能， 還會讓機體吸收毒素。 可用刮痧板的一面在腹部自上而下， 自左向右依次刮拭。 需要注意的是， 如有內臟下垂， 應由下向上刮拭。
刮痧有自己的注意事項：
1.病人取舒適體位， 充分暴露其施治部位， 並用溫水洗淨局部。
2.用邊緣光滑的湯匙(或調羹、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，
3.刮痧順序一般是由上而下， 或由身體中間刮向兩側， 或每次都由內向外， 不得來回刮動。 每次每處大約需刮20下左右， 皮膚出現深紅色斑條即止。
4.刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側。 根據病情需要， 有時也可在頸前喉頭兩側， 胸部、脊柱兩側、臂彎兩側或膝彎內側等處刮痧。 也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
5.每一部位可刮2～4條或4～8條“血痕”。 按部位不同， “血痕”可刮成直條或弧形。
6.應用較小的刮匙， 可在穴位處刮痧。 常用的穴位有足三裡、天突、曲池及背部的一些腧穴。 在穴位處刮痧， 除了具有刮痧本身的治療效果外， 還可疏通經絡， 行氣活血。
