頭痛不適
咖啡
腦部裡面血管擴張是導致頭痛的主要原因， 而咖啡所含的咖啡因可以抑制血液流量， 若不過量飲用即可有效紓緩頭痛症狀，
南瓜種子
肌肉過度緊張與精神亢奮很容易造成偏頭痛， 而南瓜種子含有一種名為木酚素的多酚以及植物固醇， 具有鎮定的效果， 可以舒緩緊繃、改善偏頭痛症狀。
PMS（經前症候群）伴隨的疼痛
堅果類
經前症候群通常出現在女生月經來襲的前一周左右， 可能會伴隨著乳☆禁☆房脹痛、腰酸背痛或是腹痛等症狀， 堅果類食品中的營養素可以舒緩不適。 杏仁是一種含有豐富營養素的堅果， 其中也包括鈣、鐵、錳等礦物質。 錳可以有效改善情緒、防止腫脹， 而鈣可以減緩痙攣症狀。 開心果含有維生素B6可降低血液雌激素水準、調節經期不順等問題， 對改善疼痛也有很大的幫助。
關節疼痛
櫻桃
櫻桃含有豐富的花青素、維生素 C 和鐵元素， 可以有效減輕發炎症狀， 適合用於治療關節炎的疼痛症狀。 研究指出， 每天吃20顆帶有酸味的櫻桃， 能抑制關節炎和痛風所引起的疼痛。
薑黃
薑黃中的薑黃素具有抑制發炎與抗氧化， 根據研究指出薑黃對除去骨關節炎有出乎意料的功效，
肌肉酸痛
薑
生薑一直以來被人們當作治療感冒與舒緩腸胃不適的好藥方， 因為它可以促進血液迴圈， 使身體溫暖。 此外研究也進一步指出， 在日常飲食中加入薑片可以防止肌肉酸痛， 並具有抗炎的效果。
腸道消化問題與疼痛
椰子
椰子本身含有豐富的纖維質、維生素和礦物質， 可以改善腸道環境、促進腸胃蠕動以及重振腸道好菌， 發揮抗炎和抗菌效果。
薄荷
薄荷具有鎮靜的作用， 可以緩解緊張情緒、放鬆心情。 另外， 新鮮薄荷與薄荷茶可促進消化與排出腸胃氣體， 有效舒緩消化不良所造成的胃部不適， 或是情緒性造成的胃經攣與腹痛。