人在生活中除了身體的疲勞之外， 還會有心理疲勞。 常常聽人說， 我的心累了。 一個人的心累了， 就是心理疲勞的表現。 如果一個人長期處於心理疲勞的狀態， 會嚴重損害人的身體健康。 所以， 如何防治和解除心理疲勞呢?
別讓心理疲勞損害自身健康
心理疲勞不僅降低工作效率， 而且對心理健康也有很大的影響。 長期的心理疲勞， 使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭， 進而引起心因性疾病。 這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病， 如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌症等。
如何防止和解除心理疲勞呢
第一、要注意勞逸結合
工作要合理安排時間和輕重緩急， 生活要有規律， 重視積極性休息， 適時參加一些體育鍛煉， 如跑步、游泳、打球和步行等， 以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。 從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。 同時， 每天盡可能保證7～8小時的睡眠， 這對消除心理疲勞有明顯的效果。
第二、要培養對所從事的工作的興趣
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫， 對從事感興趣的工作不易疲倦， 而對從事沒興趣的工作易於疲勞。 在工作中， 如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣， 也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。
第三、要有一個客觀正確的要求
凡事要講究一個適度， 不能對自己要求過高， 根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹， 對自己力不能及的， 就應放鬆壓力， 給自己松鬆綁， 隨便一些。
第四， 要有明確目的
無論從事什麼活動， 一定要確立行動的目標， 這樣才能不斷激勵自己， 以取得預期的成功。
第五， 要創造一個和諧的人際環境
應與人為善， 和親友、同事等處好關係。 經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中， 才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身， 才不易產生疲勞， 即使感到心理疲勞也容易很快消除。
第六， 要磨練意志
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去， 而且在心理疲勞時也能克服惰性，
上面介紹的是如何防止和解除心理疲勞， 在此我們講了六點預防措施， 同志們一定要努力營造快樂的心情， 不管遇到怎樣的困難， 都需要我們樂觀向上的積極態度， 只有這樣工作、學習才會更有效率。
