孕婦過量補鈣易患腎結石

鈣是人體必需的營養元素之一， 幾乎參與一切生命活動和細胞功能， 有第二信使之稱。 妊娠期婦女由於胎兒生長發育的需要和機體代謝的增強， 對鈣的需要量增加， 同時由於母體血容量增加， 血鈣濃度相對下降， 而又由於腎小球濾過率增加， 使鈣在尿中排泄量增加， 因此， 孕期母體常處於低鈣狀態。 如果不及時補鈣的話， 則可出現會一系列缺鈣的臨床表現：如腓腸肌痙攣、腰腿酸痛等， 而且在孕期缺鈣的情況下， 母親患上妊娠高血壓的風險也會增加， 並可能由此引發胎兒生長受限等危險。

但有一些孕婦在進補的時候，

卻是陷入了誤區， 她們總擔心自己補不夠而虧待了孩子， 其實， 孕期補鈣就像一把雙刃劍， 適量的補鈣可以預防孕媽媽出現牙齒鬆動、腿抽筋、骨質疏鬆、妊娠高血壓等情況， 避免出現新生兒生長發育遲緩等現象。 但一旦進補得過量時， 卻是物極必反。

孕期過量補鈣後， 可能會加重腎臟的負擔， 婦女腎結石與孕期的鈣代謝有一定的關係， 孕期高尿鈣可能是其發病原因之一， 而高鈣攝入必定導致高尿鈣， 故孕期不能一味強調補鈣。 另外， 因鈣攝入過多可影響其它營養物的吸收代謝、如鈣劑中的一些成分還可抑制鐵吸收、影響鐵代謝。

那麼， 孕期究竟需要補多少鈣才合適呢?

一般來說， 孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步形成期，

孕媽媽在這個時期對鈣的需求量與普通成年人的需求量基本相同， 一般適宜攝入量約為每天800毫克， 那麼， 這個時期孕媽媽每天需要喝250毫升鮮牛奶或者優酪乳， 再加上進食其他含鈣豐富的食物以及多曬太陽等， 一般都能夠滿足機體對鈣的需求。 到了孕中期之後， 由於寶寶快速生長， 孕媽媽對鈣的攝入量也相應增加， 在這個時期， 孕媽媽對鈣的適宜攝入量約為1000毫克， 孕媽媽每天要喝500毫升牛奶或優酪乳， 對於不習慣喝牛奶或喝牛奶過敏的孕婦， 也可以在醫生的指導下每天補充一些鈣片， 再吃些魚、蝦皮、豆類及豆製品等含鈣豐富的食物。 到了孕晚期， 對鈣的適宜攝入量會再進一步增加， 每天約1200毫克， 在進補上， 孕媽媽除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含鈣豐富的食物外， 還需要在醫生的指導下補充一定量的鈣片， 才能達到需要的鈣量。

當然， 在補鈣上， 一般還是提倡把食補放在第一位， 多食用含鈣豐富的食物如奶及乳製品、豆類及豆製品、魚、蝦皮等， 必要時在醫生的指導下補充適量的鈣， 切勿因為過分擔憂進補不夠而盲目地補鈣。