導讀:如今, 脾胃虛寒患者越來越多, 大多因不善待脾胃造成, 長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等, 往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷等症, 四季養生網小編提醒大家, 脾胃的保養是很重要的, 日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃, 如仰臥起坐、俯臥撐等。
蹲馬步
雙腳打開兩倍肩寬, 雙手扶膝微蹲馬步, 身體上下起伏, 上半身保持挺直, 彎膝蹲更深的馬步, 注意膝蓋不超過腳尖;每次1~2分鐘。 可視自身耐力, 量力而行。 可鞏固下盤, 強化下半身肌力, 促進腸胃蠕動。
按摩腹部
坐在椅子上, 左手放在右手上,
艾灸
在家可用艾條箱, 把艾條放進箱中, 放在肚臍上, 正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋, 用艾的藥力和熱力健脾益胃。 還可灸足三裡, 足三裡, 是強身健體的萬能穴。
日常建議
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒, 尤其不能讓腹部受涼, 即使炎夏, 睡覺也要用薄被護腹。 鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等, 因大汗會耗津傷氣, 加重虛寒。 不提倡游泳, 泳池水比體溫低,
平時多吃健脾補氣、溫中散寒的食物, 如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、乾薑、生薑、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。 要忌食性味寒涼的食物和蔬菜, 如獼猴桃、甘蔗、蓴菜、西瓜、茭瓜, 鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮食品。
可飲乾薑大棗茶, 以三片乾薑、七個大棗, 水開後煎10分鐘, 代茶飲用。