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脾胃不好怎麼辦?日常護理很重要

導讀:如今, 脾胃虛寒患者越來越多, 大多因不善待脾胃造成, 長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等, 往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷等症, 四季養生網小編提醒大家, 脾胃的保養是很重要的, 日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃, 如仰臥起坐、俯臥撐等。

蹲馬步

雙腳打開兩倍肩寬, 雙手扶膝微蹲馬步, 身體上下起伏, 上半身保持挺直, 彎膝蹲更深的馬步, 注意膝蓋不超過腳尖;每次1~2分鐘。 可視自身耐力, 量力而行。 可鞏固下盤, 強化下半身肌力, 促進腸胃蠕動。

按摩腹部

坐在椅子上, 左手放在右手上,

吸氣、挺胸, 用力往前挺出上半身, 身體微微後仰;吐氣, 縮胸, 彎腰, 雙手用力往腹部壓;每次20~30次, 量力而行鍛煉。 配合腹肌收縮按摩腹內腸胃, 促進腸胃功能。 亦可雙手交疊蓋住肚臍, 上下左右旋轉按摩腹部100~200次。

艾灸

在家可用艾條箱, 把艾條放進箱中, 放在肚臍上, 正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋, 用艾的藥力和熱力健脾益胃。 還可灸足三裡, 足三裡, 是強身健體的萬能穴。

日常建議

脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒, 尤其不能讓腹部受涼, 即使炎夏, 睡覺也要用薄被護腹。 鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等, 因大汗會耗津傷氣, 加重虛寒。 不提倡游泳, 泳池水比體溫低,

會讓脾胃感到不適。

平時多吃健脾補氣、溫中散寒的食物, 如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、乾薑、生薑、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。 要忌食性味寒涼的食物和蔬菜, 如獼猴桃、甘蔗、蓴菜、西瓜、茭瓜, 鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮食品。

可飲乾薑大棗茶, 以三片乾薑、七個大棗, 水開後煎10分鐘, 代茶飲用。

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