【導讀】豐胸瑜伽令你胸部挺立， 瑜伽是近些年非常流行的一種運動方式， 做瑜伽有很多好處， 可以美體修身、美容養顏， 還能讓自己的心靈得到淨化和休憩， 正是因為各種各樣的好處， 修煉瑜伽的人越來越多， 而練瑜伽修身美體更是很受年輕女性的歡迎。 瑜伽不僅能瘦身還可以豐胸， 對自己胸部不滿意的女性朋友可以試試豐胸瑜伽令你胸部挺立。
豐胸瑜伽令你胸部挺立
一、山式
1.身體站直， 彎腰， 雙手在雙腿後方十指緊扣；
2.胸部用力輕輕向身體前方挺起， 頭部後仰， 保持規律呼吸， 堅持3秒左右；
3.雙腿微微屈膝，
功效：這套動作能促進胸部血液迴圈， 刺激胸部發育。
注意：做動作時動作要慢， 避免拉傷腿部筋骨。
二、鷹式
1.身體自然站立， 雙腳併攏， 手臂自然下垂；
2.抬起左腿， 將左腿疊在右腿前， 右腿屈膝， 左小腿繞過右小腿後側， 左腳拇指勾住右腳腳踝處；
3.雙臂前伸， 左臂上方右臂下方， 雙臂環繞後掌心相對， 手臂儘量抬高， 保持1分鐘後換另一側練習。
功效：這套動作能鍛煉小腿， 提升胸圍線。
三、左右合十式
1.挺直站立， 雙手合十， 輕輕吸氣， 手肘慢慢抬高至胸口；
2.慢慢呼氣， 合十雙手儘量向胸部內側擠壓， 微微傾向左邊， 堅持10秒；
3.恢復1動作， 然後右側做同樣的動作， 左右各重複10次。
功效：這套動作能刺激乳腺發展，
注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力， 且雙手要適中與胸口保持平衡。
四、駱駝式
1.雙膝跪地， 上身挺直， 雙腿分開與肩同寬， 雙手自然垂直；
2.雙手向後扶住骨盆， 收緊臀部， 吸氣， 打開胸廓， 頭向後仰；
3.雙手向後抓住腳掌， 頭保持後仰， 堅持30秒；
4.雙手扶腰慢慢直起身。
功效：這套動作能幫助擴胸， 促進血液迴圈。
五、八字式
1.自然仰臥， 雙腳打開， 雙腿屈膝， 雙手在身體上方呈八字打開；
2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面， 堅持5秒；
3.雙腳慢慢合攏， 腰部保持淩空， 堅持5秒；
4.恢復原來姿勢， 反復3次。
功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位， 腰部淩空能讓胸部保持向外挺伸， 有助豐胸。
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